Diete De Avena
Enviado por CSARFSTR • 5 de Mayo de 2013 • 233 Palabras (1 Páginas) • 368 Visitas
Dieta
(Por equipo)
La dieta de avena y frutas es una dieta que nosotros consideremos buena ya que la avena es uno de los alimentos que es rica en proteínas , grasas y contiene también un gran número de vitaminas y minerales . Pensemos que si unimos la avena con las frutas las cuales son también una fuente principal de vitaminas, podríamos crear una dieta para adelgazar sin perder o tener alguna consecuencia en el futuro.
INDICACIONES
Cocinar 300 gramos de avena diario ya que es la cantidad de avena que se va a consumir durante toda la jornada.
Para poder cocer la avena, puede ser de dos formas: en una olla de aluminio o metal echar medio litro de agua y precalentar durante 2 min, verter la avena y hervirlo por 15 minutos o hasta que la avena tenga un color café y des aspecto flexible. O también puede cocinarlo con leche como si estuviera haciendo atole pero sin azúcar puesto que esta dieta está libre de azúcar.
DIETA
Desayunar:
o 1 jugo de naranja o manzana o pomelo.
o 1 plato de avena
o Frutas cortadas en rodajas, excepto plátano y frutos secos.
Comida:
o 1 plato de avena con canela, ciruelas y pasas
Merienda:
o 1 manzana o la fruta de estación al gusto.
Cena:
o 1 pieza de fruta distinta a la de la merienda y, en caso de seguir con hambre, comer un plátano
Nota: puede variar de fruta conforme pasen las semanas.
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