MIV - U3 - Actividad 2. Cómo Mejorar Mi Condición física

Nombre: Miguel Angel Saldaña Resendiz

Matricula: A07094146

Materia: Ciencias de la Salud

Actividad 2. Cómo mejorar mi condición física

Tutor: Alma Paulina Cedillo Guzmán

Fecha: 13 Nov 2013 

Ejercicio: Actividad física que se hace para conservar o recuperar la salud o para prepararse para un deporte. http://es.thefreedictionary.com/ejercicio

Tabla de ejercicio: 1 hora. - U3 - Actividad 2. Cómo mejorar mi condición física

Día Lunes Martes Miércoles

Ejercicio aeróbico Caminadora elíptica: 20 minutos Caminadora

Bicicleta 20 minutos Caminadora elíptica: 20 minutos

Ejercicio anaeróbico

4 repeticiones de 15 veces Cuádriceps 4 x 15 10 minutos

Dorsal 4 x15

10 minutos

Bíceps 4 x 15

10 minutos

Abdominales 4 x 15 10 minutos Pectoral 4 x 15

10 minutos

Deltoides 4 x 15

10 minutos

Tríceps 4 x 15

10 minutos

Abdominales 4 x 15 10 minutos Cuádriceps 4 x 15 10 minutos

Femoral 4 x 15

10 minutos

Dorsal 4 x 15

10 minutos

Abdominales 4 x 15 10 minutos

Incluye las siguientes preguntas:

¿Por qué hay que realizar los dos tipos de ejercicio? Explica tu respuesta.

Porque el organismo de obtener la energía: con necesidad de oxígeno (aeróbico: ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno) y sin necesidad de oxígeno (anaeróbico: ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aquí no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno)

¿Por qué no puedes empezar haciendo mucho ejercicio? Explica tu respuesta.

Porque te van doler los músculos ya que tu cuerpo

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