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No lo deje para mañana,

deje de fumar hoy Guía para Dejar de Fumar Institutos Nacionales de la Salud Instituto Nacional del Cáncer

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Servicios Humanos de EE. UU.

Departamento de Salud y

En las páginas de esta Guía, usted encontrará información acerca de:

• Los resultados de estudios científicos sobre los efectos del cigarrillo.

• Las técnicas que han ayudado a muchas personas a dejar de fumar.

• Recomendaciones para dejar de fumar.

• Preguntas y respuestas sobre el tratamiento farmacológico de la adicción a la nicotina.

Si usted fuma cigarrillos:

Esta Guía ofrece varias razones para dejar de fumar y algunos consejos prácticos y útiles para ayudarle a hacerlo.

Si usted no fuma cigarrillos:

En esta Guía encontrará algunas sugerencias para ayudar a un pariente o amigo a dejar de fumar.

Temas Página

¿Por qué debo dejar de fumar? 2

¿Cómo puedo prepararme para dejar de fumar? 7

¿Qué puedo hacer si vuelvo a fumar? 16

¿Quiere ayudar a un amigo a dejar de fumar?

18

¿Cómo usar el tratamiento farmacológico

20

de la adicción a la nicotina?

¿Por qué debo dejar de fumar?

Todo fumador tiene sus razones para querer dejar el cigarrillo.

Lea las siguientes razones y marque las que considere más importantes:

Cuidar la salud y el bienestar de mi familia

“Me propuse

dejar el cigarrillo

porque quiero

vivir más... y

ver crecer a

mis nietos”

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Dar un mejor ejemplo a mis hijos.

Prevenir las enfermedades en mis hijos, como la bronquitis

y los resfriados.

Mejorar las relaciones con mis seres queridos.

Ahorrar dinero.

Evitar los incendios y las quemaduras en los muebles.

Vivir muchos años para poder disfrutar de mis hijos y mis nietos.

Mejorar mi salud inmediatamente

• Respirar mejor.

• Tener menos resfriados y menos tos.

• Sentir más energía.

Evitar problemas graves de salud en el futuro

• Evitar el cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer.

• Evitar las enfermedades del corazón.

Mejorar mi apariencia física

• Eliminar el mal aliento.

• Tener un sabor más agradable en la boca.

• Quitar el color amarillo de los dientes y de los dedos.

• Evitar quemaduras en la ropa.

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No lo deje para mañana, deje de fumar hoy: Guía para Dejar de Fumar

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Instituto Nacional del Cáncer

¿Cómo afecta el cigarrillo a la salud?

Los venenos del cigarrillo afectan todo el cuerpo. El humo del cigarrillo contiene más de 4.000 sustancias químicas dañinas, como el monóxido de carbono, el cianuro, el formol, el plomo y la nicotina. Los venenos del cigarrillo pueden producir:

• Cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer El fumar cigarrillos es la causa principal de cáncer de pulmón. Además, el fumar también puede causar otros tipos de cáncer.

• Ataques cardíacos La nicotina del cigarrillo hace que el corazón trabaje más rápido. El cigarrillo también causa un bloqueo de las arterias del corazón, ocasionando ataques cardíacos.

• Derrame cerebral Los venenos del cigarrillo bloquean las arterias y ocasionan derrames cerebrales.

• Enfisema de pulmón El fumar causa enfermedades de los pulmones, como la bronquitis crónica y el enfisema. Estas enfermedades disminuyen la cantidad de oxígeno que el cuerpo recibe porque la respiración se hace más difícil.

• Úlceras estomacales La nicotina hace más difícil la digestión, lo cual causa úlceras en el estómago y mucha acidez después de comer.

Pulmón normal

Pulmón canceroso de un fumador

¿Cómo afecta el cigarrillo a la salud?

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Osteoporosis o debilidad de los huesos

El cigarrillo hace que el cuerpo no utilice bien el calcio. Esto aumenta el riesgo de padecer de osteoporosis (debilidad de los huesos), lo cual causa fracturas de huesos en las personas mayores de edad, particularmente entre las mujeres.

El vicio

El cigarrillo contiene nicotina, una droga que produce una dependencia tan fuerte como la heroína o la cocaína.

Manchas en los dientes

El alquitrán del cigarrillo produce

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