Abdominales

rnas en 4 tiempos

Elevación piernas en 4 tiempos, es un excelente ejercicio para trabajar el área del abdomen inferior. Este ejercicio puede tonificar la parte baja del abdomen, sin necesidad de equipo.

Tipo Dificultad Equipo _JWAJAXVOTE_VOTE

>Fuerza

>Resistencia > Ninguna

Codo a rodilla - alterno

Codo a rodilla: este es un ejercicio básico para entrenar los músculos oblicuos del abdomen. Es un ejercicio de dificultad media, durante el cual los músculos del cuello se puede insistir más de lo necesario, pero como siempre con la formación de estos músculos se adaptan bien a la tensión. (Traducción electrónica del texto)

Tipo Dificultad Equipo _JWAJAXVOTE_VOTE

>Fuerza

>Resistencia > Ninguna

El salto puede ser definido como el desplazamiento realizado al brincar de un lugar al otro en el aire.

En atletismo pueden distinguirse los saltos de altura y de longitud:

1. Altura: este tipo de saltos está constituido por el salto con garrocha y en alto.

2. Longitud: constituido por el salto en largo y también en salto triple

También existen los saltos de natación, separados en seis categorías:

1. A Dentro: la parte posterior del cuerpo es la que cae hacia la piscina y se debe girar hacia la plataforma

2. A delante: la caída es de frente y el cuerpo debe girar en el mismo sentido.

3. Atrás: la caída es de espalda y el cuerpo debe girar en el mismo sentido

4. Inverso: la caída es frontal pero el cuerpo debe girar hacia la plataforma.

5. Tirabuzón: también conocidos como pirueta, incluyen a los saltos de las cuatro categorías anteriores siempre y cuando se le agregue una rotación sobre sí mismo.

6. Equilibrio de manos: puede ser aplicado cualquiera de los saltos de las categorías anteriores siempre y cuando el salto sea iniciado desde una posición donde el saltarín este apoyado en sus manos.

Saltos en el deporte:

◾Atletismo ◾Salto de longitud, una prueba del atletismo actual.

◾Salto de altura, una prueba del atletismo actual.

◾Salto con pértiga, una prueba del atletismo actual.

◾Triple

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