Consejo Para Adelgazar
Enviado por kalagaxal • 28 de Abril de 2012 • 420 Palabras (2 Páginas) • 420 Visitas
Consejos para adelgazar comiendo
¿Se puede adelgazar comiendo? La respuesta tradicional era no.
Si las calorias que se ingieren son superiores a las que gastamos, acumulamos grasa y peso en nuestro cuerpo. Si son inferiores, quemanos grasa y reducimos peso. Nosotros mismos podemos hacer un cálculo:
• Lo que comemos (ver Tabla de calorías de alimentos)
• - (menos) Lo que consumimos (Ver Tabla de consumo de calorías)
• =(igual) Peso ganado o perdido.
¿Cómo podemos adelgazar comiendo? Podemos dar dos vías:
• Lista de alimentos de calorías negativas.
• Técnicas de cocina y consumo de alimentos que reducen las calorías.
Alimentos de calorías negativas. Todos los alimentos contienen algunas calorías, pero algunos creen que algunos alimentos consumen más calorías en ser digeridos por nuestro organismo que las calorías que nos aportan una vez digeridos. Esto se llama "negative calorie effect" (efecto calórico negativo). Esta es la forma ideal de adelgazar comiendo. Cuanto más coma, más peso pierde.
La lista de alimentos de calorías negativas:
• VEGETALES (ver propiedades generales de los vegetales):
o Espárragos.
o Remolacha
o Brécol ó Brócoli
o Col verde
o Zanahorias
o Coliflor
o Apio
o Achicoria
o Pimientos rojos picantes
o Pepino
o Endivias
o Ajo
o Lechuga
o Cebolla
o Espinacas
o Calabaza
o Calabacín
• FRUTOS:
o Papaya
o Manzanas
o Pomelo
o Limones
o Mangos
o Naranjas
o Piña
o Frambuesas
o Fresas
o Mandarinas
o Arándanos
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