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DIETA DEL INSTITUTO NACIONAL DE NUTRICION (13 días)

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Enviado por:  lesliestefania  19 enero 2013
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Palabras: 512   |   Páginas: 3
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DIETA DEL INSTITUTO NACIONAL DE NUTRICION (13 días)

1ER DIA:

DESAYUNO:- CAFÉ NEGRO SIN AZUCAR

COMIDA- 2 HUEVOS COCIDOS Y ESPINACAS HERVIDAS CON SAL

CENA-: UN FILETE GRANDE A LA PARRILLA O TRES BISTECES, ENSALADA DE L LECHUGA, ACELGAS O APIO.

2DIA

DESAYUNO CAFÉ NEGRO SIN AZUCAR Y UN BISQUET

COMIDA: UN BISTEC GRANDE Y ENSALADA VERDE Y FRUTA TODO LO QUE DESEE

CENA: JAMON, LA CANTIDAD QUE DESEE.

3DIA_

DESAYUNO: CAFÉ NEGRO SIN AZUCAR Y UN BISQUET

COMIDA: DOS HUEVOS COCIDOS, ENSALADA DE EJOTES Y JITOMATES

CENA: JAMON, ENSALADA VERDE LA CANTIDAD QUE DESEE

4TO DIA:

DESAYUNO: CAFÉ NEGRO SIN AZUCAR Y UN BISQUET

COMIDA: UN HUEVO COCIDO, ZANAHORIAS COCIDAS O CRUDAS

CENA: ENSALADA DE FRUTAS CON UN YOGURT NATURAL.

5TO DIA:

DESAYUNO: ZANAHORIAS RALLADAS CON LIMON Y CAFÉ NEGRO SIN AZUCAR.

COMIDA: PESCADO ASADO Y JITOMATE CRUDO EL QUE DESEE.

CENA: 1 BISTECK Y ENSALADA VERDE

6TO DIA:

DESAYUNO: CAFÉ NEGRO SIN AZUCAR Y UN BISQUET

COMIDA: POLLO A LA PARRILLA TODO EL QUE DESEE.

CENA DOS HUEVOS COCIDOS Y ZANAHORORIAS LAS QUE SE DESEEN COMER.

7TO DIA:

DESAYUNO: TE CON LIMON

COMIDA: UN BISTEK Y LA FRUTA QUE DESEE.

CENA: TODO LO QUE SE DESEE COMER ( ENCHILADAS, TACOS, ESPAGUETTI ETC

8 DIA: INICIAS LA DIETA HASTA EL SEXTO DIA PARA ACOMPLETAR LOS TRECE DIAS

NOTA: A partir del dia 14 se come ya normalmente, con esta dieta se bajan 9 kilos;pero se tiene que seguir al

pie de la letra, ya que se cambia el metabolismo del organismo y no se sube de peso durante tres años.

TOMAR AGUA- Antes de cada alimento dos vasos de agua .

DESPUES DE CADA ALIMENTO: Esperar mínimo una hora para poder tomar agua

FRUTAS - MANZANA LIMON , NARANJA, TORONJA, PIÑA, PERA, MANDARIANA.

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