ELONGACION MUSCULAR
Enviado por celina21 • 27 de Enero de 2014 • 208 Palabras (1 Páginas) • 339 Visitas
Hombros
* De pie. Rota ambos hombros a la vez hacia atrás. Luego el mismo movimiento pero alternando un hombro y luego el otro. Termina con rotaciones de ambos hombros a la vez rotándolos hacia adelante. Haz 20 de cada ejercicio y vuelve a empezar la serie hasta que sientas fatiga local.
Cuello
* Lleva la cabeza hacia atrás y luego hacia adelante con máxima amplitud.
* Partiendo desde la posición cabeza al frente. Lleva la barbilla hacia el pecho y luego gira hacia un lateral la cabeza, vuelve por el mismo camino y repte del otro lado.
* Con el cuello bien relajado, realiza rotaciones completas de cabeza. Dos para un lado y dos para el otro.
Cadera
* De pie, manos a la cintura. Realiza círculos con tu pelvis como si estuvieras haciendo el hula-hula con un aro de gimnasia en la cintura.
Rodillas
* De pie, junta las piernas. Coloca las manos sobre las rodillas y haz círculos con las dos al mismo tiempo.
Tobillos
* De pie. Eleva una pierna llevando el muslo casi paralelo al piso. Realiza rotaciones con el tobillo. Repite luego del otro lado.
...