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Ejercicios Para Crecer


Enviado por   •  3 de Septiembre de 2014  •  695 Palabras (3 Páginas)  •  156 Visitas

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EJERCICIOS PARA CRECER

Mira el crecimiento es genético y debe ser natural, como DIOS lo manda y lo más importante ese crecimiento va a depender de tus ancestros (Papas, Abuelos, Vice Abuelos, etc.) tanto de la familia de tu Papá y la de tu Mamá.

Si ellos son Altos, posiblemente tú serás igual, si son bajitos, de igual forma, pero eso no depende de nadie más que de tus genes y de tu edad.

Y SOBRE LO QUE DICES, NO SIEMPRE DEBES HEREDAR DE TUS PADRES, ESTO VA MAS ATRÁS Y DE PRONTO PUEDES PARECERTE AL ABUELO DE TU ABUELO, NO SABEMOS Y NO LO VAS A SABER, ERES COMO ERES Y VAS A SER ASÍ.

Entonces solo te puedo decir que puedes crecer tal vez un poquito con estos ejercicios:

Ejercicio para crecer #1

1. Estando de pie y con los pies juntos, colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros y sostenerla con ambas manos. Debes estar bien erguido.

2. Levantar la toalla o barra tanto como puedas mientras inhalas profundamente por la nariz.

3. Estirar por lo menos 3 segundos. Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca.

4. Toma una mancuerna o un objeto de 4 kilogramos y llévalo detrás de tus piernas pasándolo entre ellas. Hazlo estirando la columna y llevando el peso hacia atrás los más que se pueda sin forzar.

5. Luego de 5 segundos regresar a la posición erguida. Expirar lentamente al volver a esta posición.

Ejercicio para crecer #2

1. De pie y con los pies separados, entrelaza tus dedos detrás de la nuca con los codos bien atrás.

2. Estírate hacia arriba por 3 segundos.

3. Flexiona hacia la derecha manteniendo los hombros bien atrás y manteniendo las piernas bien firmes.

4. Exhala por la boca al flexionar.

5. Regresa al centro inhalando por la nariz y estírate hacia arriba por unos segundos.

6. Repetir el movimiento pero hacia la izquierda.

7. Gradualmente flexionar más y más abajo.

Ejercicio para crecer #3

Este ejercicio debe realizarse lentamente:

1. De pie y con los pies juntos, coloca tus manos en la cadera. Estírate hacia arriba.

2. Curva la cabeza y el pecho hacia atrás. Inhala profundamente por la nariz.

3. Regresa a la posición original y exhala por la boca.

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