La Educación física Y Sus Cualidades
Enviado por Herlexys • 25 de Febrero de 2013 • 216 Palabras (1 Páginas) • 432 Visitas
La Educación física es un instrumento que ayuda al ser humano a desarrollar cualidades y condiciones beneficiosas en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud. Todo ser humano debería realizar alguna actividad deportiva de acuerdo a sus necesidades y sus aptitudes físicas.
Por ello conoceremos algunas áreas de la educación física, particularmente la aptitud física donde se involucran la capacidad aeróbica, la potencia anaeróbica y la flexibilidad.
APTITUD FISICA
Es una secuencia de ejercicios de intensidad intermedia realizada antes de un entrenamiento, clase o competencia con el objetivo de preparar al organismo a prevenir lesiones en una actividad posterior de mayor esfuerzo.
CAPACIDAD AEROBICA
Definida como la capacidad que tiene el ser humano de mantener oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados. Constituyendo la base del proceso de entrenamiento y así poder iniciar a desarrollar otras capacidades.
Se caracteriza por:
· Carrera a ritmo variado.
· Trote continúo y uniforme.
· Carreras a intervalos de 400 metros, entre otros.
POTENCIA ANAEROBICA
Se trata de la habilidad del organismo humano para efectuar actividades físicas de corta duración (hasta 3 minutos) y de intensidad elevada (entre 170 y 220 pulsaciones por minuto), fortaleciendo los diferentes músculos que actúan en los movimientos. Incluye varias capacidades físicas, entre ellas: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad.
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