VIDA SANA
Enviado por • 14 de Octubre de 2013 • 675 Palabras (3 Páginas) • 364 Visitas
que deberíamos llevar.
Otro elemento muy importante es la falta de deporte, las personas son cada vez más sedentarias.
Es necesario mantener este estilo de vida, en este informe enseñaremos las formas y hábitos que podemos seguir para cambiar nuestra rutina y mejorar nuestra salud.
Hay 5 puntos generales muy importantes que debemos seguir para tener consolidada nuestra confianza saludable:
• Alimentación
La alimentación es la base de nuestro organismo, la correcta alimentación nos proporciona energía, vitalidad, peso ideal y la conformación vitamínica correcta para
nuestro cuerpo.
El primer dato, y más importante, es seguir una dieta reglamentándose por la pirámide alimenticia:
Si seguimos correctamente las indicaciones de la pirámide tendremos asegurado un gran paso para mejorar nuestra salud.
El segundo dato es el consumo de agua, es muy importante consumir 2 litros de agua como mínimo para el correcto equilibrio de nuestro cuerpo, ya que estamos constituidos aproximadamente de un 70% de agua, con esto deberíamos tener claro el por qué la importancia de consumir agua a diario; a través de la orina y el sudor eliminamos aproximadamente 2.5 litros de agua diarios.
Como tercer y último dato se debe respetar los horarios de consumo alimenticio, se aconseja
comer 5 veces al día para que nuestro metabolismo esté activo, y cada 3 horas para que no se acumule la comida como grasa.
• Ejercitación
Es necesario para nuestro cuerpo realizar ejercicios diarios para quemar grasas, evitar enfermedades al corazón, problemas gástricos e incluso óseos. La ejercitación nos sirve para:
Mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones.
Mantener la salud física y mental.
Disminuir el estrés y mejorar la autoestima.
Evitar el sobrepeso y la obesidad.
Un ejercicio simple que podemos realizar es caminar como mínimo 30 minutos diarios, es una excelente ayuda si no se tienen equipos especializados para realizar ejercicios.
• Higiene
La higiene personal nos ayuda a prevenir gran cantidad de infecciones y enfermedades, es una necesidad básica del ser humano y, por lo tanto, debemos realizarla y mantenerla de manera rutinaria.
Una forma se aseo personal que tiene que tener un carácter cotidiano es el lavado de ma ...
que deberíamos llevar.
Otro elemento muy importante es la falta de deporte, las personas son cada vez más sedentarias.
Es necesario mantener este estilo de vida, en este informe enseñaremos las formas y hábitos que podemos seguir para cambiar nuestra rutina y mejorar nuestra salud.
Hay 5 puntos generales muy importantes que debemos seguir para tener consolidada nuestra confianza saludable:
• Alimentación
La alimentación es la base de nuestro organismo, la correcta alimentación nos proporciona energía, vitalidad, peso ideal y la conformación vitamínica correcta para
nuestro cuerpo.
El primer dato, y más importante, es seguir una dieta reglamentándose por la pirámide alimenticia:
Si seguimos correctamente las indicaciones de la pirámide tendremos asegurado un gran paso para mejorar nuestra salud.
El segundo dato es el consumo de agua, es muy importante consumir 2 litros de agua como mínimo para el correcto equilibrio de nuestro cuerpo, ya que estamos constituidos aproximadamente de un 70% de agua, con esto deberíamos tener claro el por qué la importancia de consumir agua a diario; a través de la orina y el sudor eliminamos aproximadamente 2.5 litros de agua diarios.
Como tercer y último dato se debe respetar los horarios de consumo alimenticio, se aconseja
comer 5 veces al día para que nuestro metabolismo esté activo, y cada 3 horas para que no se acumule la comida como grasa.
• Ejercitación
Es necesario para nuestro cuerpo realizar ejercicios diarios para quemar grasas, evitar enfermedades al corazón, problemas gástricos e incluso óseos. La ejercitación nos sirve para:
Mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones.
Mantener la salud física y mental.
Disminuir el estrés y mejorar la autoestima.
Evitar el sobrepeso y la obesidad.
Un ejercicio simple que podemos realizar es caminar como mínimo 30 minutos diarios, es una excelente ayuda si no se tienen equipos especializados para realizar ejercicios.
• Higiene
La higiene personal nos ayuda a prevenir gran cantidad de infecciones y enfermedades, es una necesidad básica del ser humano y, por lo tanto, debemos realizarla y mantenerla de manera rutinaria.
Una forma se aseo personal que tiene que tener un carácter cotidiano es el lavado de ma ...
...