Defensa personal

PELEA

Tabla de contenido

PUTOS DEBILES        1

LUCHAR CONTRA ALGUIEN DIFERENTE A MI        1

DECIDIDO        1

DOMINANTE        2

SEGURIDAD        2

VALIENTE        2

OPTIMISTA        2

ESPONTANEO        2

DISTANCIA

• DISTANCIA LARGA: Patadas y puño largo
• DISTANCIA MEDIA: Puño y palma
• DISTANCIA CORTA: Codazo, martillazo y Rodillazo

PUTOS DEBILES

• Costillas donde no hay musculo
• La parte mas blanda del cachete con los nudillos
• Golpe doble en una zona de la cabeza y la zona del torso, eso confunde su sistema nervioso
• Golpe a la boca del estómago con nudillos hacia abajo
• Boca hacia arriba al hígado en la parte izquierda 4cm abajo del pezón
• Lonja derecha trasera
• Golpes en los músculos de su mano o pierna buena
• Mentón (barbilla) para acabarlo, literal!! Con un buen bolado
• Tríceps
• Parte media de la mano, atrás de los nudillos y el espacio entre el índice y el pulgar presionándolo o golpeando justo en la insersion
• Muslo lateral interior a la mitad
• Muslo lateral exterior parte baja y parte superior
• Rodillas, tobillos y codos
• Lado contrario de la rodilla, en la articulación
• Parte baja de la pantorrilla
• La tráquea
• El hueco entre la clavícula
• Los ojos
• La base de la nariz
• Los genitales

LUCHAR CONTRA ALGUIEN DIFERENTE A MI

• Antes tienes que entender que la duda propia nos puede mantener alejados del propio éxito

• Identifica tus ventajas y conviértelas en desventajas.

• Si eles mas alto entonces acorta su distancia, se veloz y entra en su espacio para que sus golpes queden sobrando
• Si es mas bajo seguramente ser más velo, así que controla tu respiración y reserva energía para mantener el ritmo y controlar tu distancia, lleva TU la pelea

DEFENDERSE DE UNA EXTRANGULACION.

• Retroceder para frustrar su agarre
• Usar a mi favor la reacción instintiva de poner mis manos en su muñecas y jalar con fuerza hacia fuera al tiempo en que también retrocedes

RESPIRACION

• La respiración se hace por medio de los pulmones (el izquierdo un poco más pequeño por el espacio del corazón) y el diagragma
• Entre mas esfuerzo, mayor será la cantidad de oxigeno necesario

• El secreto para aumentar tu capacidad es iniciar con máximo esfuerzo por un periodo parando antes de llegar al fallo, enseguida pasar al segundo nivel de respiración, mas clamado pero seguir con el movimiento y finalmente para recuperarte das 20 respiraciones profundas o con la boca y con eso reestableces tu capacidad, y repites el ciclo

DOMINANTE

• Expresa

SEGURIDAD

• Ten siempre muy claro lo que quieres y di las cosas sin rodeas ni temor a nada

VALIENTE

• Ten

OPTIMISTA

• Para de pensar, de preocuparte, de herirte y deja de esperar que la salida se dé por si sola o que sea fácil, la única manera de salir es confiando en ti

 ESPONTANEO

Para serlo, diviértete solo, que tu felicidad no dependa de nadie

FRACES EXTRA:

• Compite contra ti, no contra otros,
• If you can’t run, walk; if you can’t walk, crawl; but whatever you do, keep moving

...