Elementos para el desarrollo Físico y Psicomotor del Individuo

     República Bolivariana de Venezuela [pic 1][pic 2][pic 3]

Universidad Bicentenaria de Aragua

Vicerrectorado Académico

Decanato de la Facultad de Ciencias Administrativas y Sociales

Escuela de Psicología

Elementos para el desarrollo Físico y Psicomotor del Individuo

                                                              Autor (a): Rosa Y. Gutiérrez Sánchez.

Sección: T2.

C.I: 28.737.889.

Tutor (a): Licdo. Anderson Ruiz.

Cátedra: Educación física, salud y deportes.

San Joaquín de Turmero, Octubre 2023

Introducción

   A menudo olvidamos prestar atención a la importancia de nuestro desarrollo físico y mental. Resulta esencial para mantener un equilibrio saludable en la vida. Destacaremos los elementos clave para el desarrollo físico y psicomotor del individuo, brindando una visión profunda sobre su relevancia y brindando consejos para mejorar estos aspectos en nuestra vida cotidiana. Abordaremos técnicas y estrategias probadas que pueden ayudar a alcanzar un desarrollo físico y mental óptimo.

    ¿Alguna vez te has preguntado qué ayuda a moldear el comportamiento humano y cómo se desarrollan nuestras habilidades motoras? Este es un proceso fascinante que combina genética, entorno y estimulación temprana. Este crecimiento no solo nos permite funcionar en nuestra vida diaria, sino que también contribuye a nuestra salud general y bienestar. Exploraremos cada componente en detalle y proporcionaremos una guía práctica para aquellos que buscan fomentar este desarrollo en ellos mismos o en los demás, comprendiendo cómo estos factores interactúan e influyen en el individuo desde el nacimiento hasta la vejez.

Desarrollo físico y psicomotor

    El desarrollo físico está condicionado por el desarrollo muscular, siguiendo las leyes céfalocaudal y próximodistal, de tal forma que los músculos de cabeza y cuello maduran antes que los del tronco y las extremidades.  Para algunos, como García y Martínez (1991), dice que la psicomotricidad supone la interrelación entre las funciones  neuromotrices y las funciones psíquicas en el ser humano. Para otros como Ballesteros (1982), este concepto se puede definir como la representación que tenemos de nuestro cuerpo, de los diferentes segmentos, de sus posibilidades de movimiento y de acción, así como de sus diversas limitaciones.

Calistenia

    Palabras clave: Peso corporal, aptitud física, entrenamiento, deporte, parques calistenia.

   Se entiende como aquella capacidad de un individuo para vencer o soportar una resistencia, aunque Knuttgen y Kraemmer (1987) citados en Cuadrado et al. (2006) la conciben como la capacidad de tensión que capaz de generar cada área muscular contra una resistencia con una velocidad concreta de ejecución específica. En 1829, Clías, tras publicar su libro “Kallistenie”, establece una diferencia terminológica entre Gimnasia y Calistenia, siendo realmente la calistenia una nueva escuela gimnástica en la que se suprimen los aparatos y se adaptaba el ritmo (Polo, 2020), que era diferente a la concepción actual, enfocándose en ejercicios con autocargas y variación de amplitudes que trataban de propiciar un desarrollo integral del cuerpo, con un entrenamiento de ejercicios excéntricos, concéntricos e isométricos de fuerza potencia y fuerza resistencia.

Acondicionamiento neuromuscular

   Consiste en tener músculos que pueden levantar objetos pesados o músculos que funcionen más tiempo antes de quedar agotados. El acondicionamiento muscular mejora cuando una persona hace actividades que desarrollan o mantienen los músculos (fuerza) o que aumentan el tiempo que una persona puede usar sus músculos (resistencia).

    Las actividades como las lagartijas ("push-ups") o tijeras ("leg lifts") pueden mejorar el acondicionamiento muscular. A medida que aumenta el acondicionamiento muscular, la mayoría de las personas notan que pueden cargar más fácilmente bolsas de compras pesadas, levantar niños sin sentir tanto esfuerzo o cargar artículos pesados por más tiempo antes de cansarse demasiado para continuar. Tener músculos fuertes también protege las articulaciones. Los músculos se fortalecen en un proceso de 3 pasos:

• Tensión
• Recuperación (reposo)
• Tensión repetida

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Fuerza muscular

   Es una facultad que tienen los músculos para contraerse y para vencer una resistencia, que es usada en fisioterapia para determinar aquellos estados en los que se encuentran los músculos de diferentes partes del cuerpo. Además, en rehabilitación es sumamente importante evaluarla, ya que nos sirve como índice para observar los avances que se van obteniendo con los ejercicios terapéuticos. Los músculos son estructuras compuestas de tejidos especializados, que al igual que otros elementos del sistema musculoesquelético, necesitan ser fortalecidos constantemente con el fin de mantener la fuerza muscular.

  "La fuerza al igual que la resistencia, coordinación, flexibilidad y la velocidad es considerada como una capacidad física que puede ser entrenada mediante diversos ejercicios" Palacios (1979)

Frecuencia cardiaca

  Es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto (latidos por minuto). Para el correcto funcionamiento del organismo es necesario que el corazón actúe bombeando la sangre hacia todos los órganos, pero además lo debe hacer a una determinada presión (presión arterial) y a una determinada frecuencia.

  Por regla general, la frecuencia normal en reposo oscila entre 50 y 100 latidos por minuto (lpm). Sin embargo hay que detallar algunos aspectos que alteran su estado:

• Cuando nacemos tenemos una frecuencia cardiaca elevada porque la actividad del organismo es muy intensa. A partir del primer mes de vida, va disminuyendo hasta llegar a la edad adulta, manteniéndose estable después de los 20 años.
• Al realizar ejercicio físico el corazón produce una respuesta normal que es la taquicardia (la frecuencia cardiaca en reposo está por encima de 100 latidos por minuto -lpm-).

Zonas donde se pueden tomar el pulso

  El pulso es la frecuencia cardíaca, o sea la cantidad de veces que el corazón late en un minuto. El pulso se puede tomar en la arteria radial en la muñeca o la arteria carótida en el cuello.

  -Pulso radial: Usa la punta del dedo índice y el tercer dedo para sentirte el pulso en la arteria radial entre el hueso de la muñeca y el tendón del lado del pulgar de la muñeca.

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