Guia de Educación Física
Enviado por Juan62Bautista • 5 de Mayo de 2023 • Trabajos • 1.397 Palabras (6 Páginas) • 100 Visitas
Área de Formación | Educación Física |
Año/Sección | 4to Año A-B-C-D |
Docentes: | Prof. Rosa Infante / Prof. Adriana Roca |
Contenido | Conceptos de la Educación Física |
Número de Guía | I Momento - Guía 1 |
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CONCEPTOS BÁSICOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA[pic 4][pic 5][pic 6][pic 7]
La educación del cuerpo no es simplemente con fines deportivos o recreativos, ni es exclusiva de los atléticos o las personalidades competitivas. Sabiendo esto, la ejercitación física ha jugado un rol vital en el equilibrio mental, social y físico de muchos individuos. Debido a esto, es considerada la base educativa para el individuo en relación con su propio cuerpo: se le enseña a llevar a cabo diversos esfuerzos de manera saludable, a ejercitarlo, a conocer sus limitaciones y a ponerlo, si fuera el caso, al servicio de un proyecto físico común, como un deporte en equipo. [pic 8][pic 9]
Calzada, (1996) establece que: “La Educación Física es el desarrollo integral del ser humano a través del movimiento. El término integral se refiere a todas las dimensiones del ser humano, a saber: físico (cuerpo), mental (inteligencia), espiritual y social”. En otras palabras, es principalmente una asignatura científico-pedagógica que se centra en fomentar un desarrollo integral de todo ser humano, mediante su conocimiento y práctica. Sin embargo, se tiene la mala conceptualización de que esta es considerada solamente como la enseñanza propiamente del deporte y este es uno de sus medios por los cuales se enseña. [pic 10]
Cuando se realizan actividades que fomentan el desarrollo integral de todo ser humano, surgen términos importantes: [pic 11]
Actividad Física Es cualquier movimiento espontáneo del cuerpo producido por la contracción de los músculos esqueléticos o voluntarios, lo cual resulta en un aumento en la tasa metabólica (gasto energético), tales como las actividades cotidianas como, por ejemplo: cortar la grama, lavar el carro, caminar al supermercado, caminar por las tiendas de un centro comercial, entre otros. | Deporte La UNESCO conceptualiza El Deporte como aquella "Actividad humana significante que se manifiesta y se concreta en la práctica de los ejercicios físicos, bajo forma competitiva". Es decir, que toda actividad física que este reglamentada propicia lo que hoy conocemos como deporte, en donde su carácter competitivo y con reglas otorga condicionantes que se deben cumplir para que su desarrollo sea optimo y adecuado. | Salud Se denomina el óptimo estado de bienestar general que posee un individuo, específicamente de sus dimensiones físicas, mentales, emocionales, sociales y espirituales y no necesariamente implica la ausencia de enfermedad o incapacidad. |
¿Cuánto debemos movernos? Resumen gráfico de las recomendaciones de la OMS 2020.[pic 12] | Recomendaciones de la OMS 2020.[pic 13] | Recomendaciones de la OMS 2020.[pic 14] |
- Acondicionamiento Neuromuscular
Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente, en donde va en búsqueda de la mayor coordinación entre las funciones nerviosas y musculares. Al mismo tiempo, siempre se ha tenido en mal término este concepto, llamándolo “Calentamiento”. Por otra parte, su objetivo es acelerar armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar la preparación funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo físico de una forma óptima. Por lo que, garantizar la preparación del cuerpo de manera adecuada, permitirá el correcto funcionamiento en el desarrollo de esfuerzos más exigentes y prevendrá las lesiones. Esta preparación está determinada según se requiera y está caracterizada por dos tipos:
- Acondicionamiento Neuromuscular Específico: prepara al individuo para la primera tarea del entrenamiento o la competencia.
- Acondicionamiento Neuromuscular General: consiste en la preparación del organismo para una gran disposición de rendimiento, es decir, ejercitan la mayor cantidad de grupos musculares.
Al mismo tiempo, las fases del Acondicionamiento Neuromuscular, deben ser realizadas con orientaciones de forma: Ascendente (De pies a la cabeza) o Descendente (De la cabeza a los pies), siempre y cuando se respete el siguiente orden de su proceso:[pic 15]
- Elongación muscular: estiramiento de los grupos musculares, donde el sujeto adopta varias posiciones, mayoritariamente estáticas, pero donde se trata de “alargar” o “estirar” casi al máximo la longitud de los grupos musculares.
- Movilidad articular: agregar mayor amplitud de movimientos a las articulaciones cuando se realizan ejercicios dinámicos de articulaciones, comorotaciones, circunducciones, flexiones, extensiones, entre otros.
- Actividad cardiovascular: es donde más se incrementa el aumento de las funciones cardiacas, respiratorias y energéticas, es la que incluye trotes a diferentes ritmos, entre otros.[pic 16]
El tiempo del acondicionamiento neuromuscular varía de acuerdo al tipo de trabajo físico, a las características individuales del atleta o alumno y a la temperatura ambiental. En términos generales, el tiempo de duración de este oscila entre 10 y 15 minutos y el sudor es la señal de que se ha logrado un objetivo primordial (elevar la temperatura general del cuerpo).[pic 17]
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