Las Valencias Físicas

República Bolivariana de Venezuela

3ºaño. Sección A

Área: Educación Física

Tema:

Las Valencias Físicas

Baruta, 04/03/2022

I. Introducción

Las valencias físicas son  las características innatas o hereditarias que determinan el rendimiento y la condición física de un individuo y que se pueden desarrollar a través de un entrenamiento adecuado. Tener un concepto de cada una de éstas valencias puede ser útil para una persona, ya que le permite trabajar de manera especializada sus debilidades y encontrar ejercicios adecuados que le permitan mejorar en cada área.

Cada persona debe poseer de manera congénita las siguientes valencias físicas: La fuerza, la velocidad, la flexibilidad, la resistencia, la potencia, la coordinación  y el equilibrio.

II. Desarrollo

Las valencias físicas básicas son las siguientes:

• La fuerza: Es la capacidad que tienen los músculos de generar resistencia a una fuerza y oponerse a ella; o de generar presión  a través de la contracción de los músculos. Un ejercicio que puede mejorar la fuerza sería un levantamiento de pesas. Éste ejercicio fortalece los brazos.

• La velocidad: Es la capacidad motriz de movimientos y recorrer distancias en el menor tiempo posible. Un ejercicio que podría mejorar la velocidad sería la carrera en zigzag. Éste ejercicio fortalece las piernas.

• La flexibilidad: Es la capacidad de los músculos y las articulaciones de alcanzar la mayor amplitud posible a través de los estiramientos. Un ejercicio que podría mejorarla sería la postura del perro hacia abajo, que trabajaría piernas, abdomen y brazos.

• La resistencia. Es la capacidad de una persona de resistir la fatiga generada por un ejercicio durante el mayor tiempo posible. Un ejercicio que puede mejorar la resistencia puede  ser correr. Este ejercicio fortalecería las piernas.

• La potencia. Es la fuerza y la velocidad que puede aplicar una persona en un movimiento. Un ejercicio que puede mejorar la resistencia sería la plancha. Éste ejercicio fortalecería abdomen, pecho, piernas y brazos.

• La coordinación. Es la capacidad de una persona de realizar movimientos ordenados y sincronizados. Un ejercicio que podría mejorar la coordinación sería la elevación de talones. Éste ejercicio fortalecería las piernas.

• El equilibrio. Es la capacidad de nuestro cuerpo de mantener una postura equilibrada, ya sea en reposo o  en movimiento. Un ejercicio que podría mejorar el equilibrio sería la postura del árbol.

III Conclusión

Cada una de las valencias mencionadas anteriormente, se usan de manera recurrente en los deportes, aunque no se usen con la misma frecuencia, todas son necesarias para poder tener un buen rendimiento. Con solo dedicar unos cuantos minutos al día a hacer varios de éstos ejercicios, una persona podría ampliar bastante sus valencias físicas, varios ejercicios pueden trabajar varias de ellas, solo con escoger un plan adecuado se podría lograr un desarrollo.

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