13 cosas que las personasmentalmentes fuerte no hacen

INTRODUCCION

Este libro trata sobre como recuperar nuestro poder , aceptar los cambios que surgen de repente en nuestras vidas, enfrentar los miedosy entrenar nuestro cerebro para la felicdad y el éxito.

Amy morin sufrio muchos cambios en su vida, la muerte repentina de su madre luego la lmuerte de su esposo, cuamdo empieza a rehacer su vida de nuevo sufre otro dolor , la muerte de su suegro hace que habrá los ojos y de hay nacen estas 13 cosas que las personas mentarmente fuerte no hacen

MARCO TEORICO

13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen

Estas son:

1) No pierden el tiempo autocompadeciéndose

2) No regalan su poder

3) No evitan el cambio

4) No se concentran en lo que no pueden controlar

5) No se preocupan por complacer a los demás

6) No temen arriesgarse

7) No viven en el pasado

8) No repiten los mismos errores

9) No les duele el éxito de los demás

10) No se rinden tras un fracaso

11) No temen a la soledad

12) No sienten que el mundo les debe algo

13) No esperan resultados inmediatos

¿QUE ES LA FORTALEZA MENTAL?

No es que haya personas fuertes o débiles mentalmente. Todos tenemos algún grado de fortaleza mental, pero siempre puede mejorar. Para desarrollarla hay que perfeccionar la habilidad para regular tus emociones, administrar tus pensamientos y comportarte de manera positiva (a pesar de las circunstancias).

Hay muchos factores que determinan la facilidad que tienes para desarrollar tu fortaleza mental:

Genética: los genes juegan un rol en si eres o no propenso a problemas de fortaleza mental , como los trastornos del estado de animo

Personalidad: rasgos de personalidad que ayudan a pensar de manera más realistas y comportarse de forma más positiva.

Experiencia: tus experiencias de vida influyen en cómo te percibes , como ves a los demás y al mundo en general .

LAS BASES DE LA FORTALEZA MENTAL

Pensamientos :identifica los pensamientos irracionales y reemplazarlos con unos más realistas.

Comportamiento : comportarte de manera positiva a pesar de las circunstancias .

Emociones: controlar tus emociones y no que ellas te controlen a ti.

LA VERDAD SOBRE LA FORTALEZA MENTAL

Ser mentalemte fuerte no significa actuar firme.

La fortaleza mental no requiere que ignores tus emociones.

Para tener fortaleza mental no debes tratar a tu cuerpo como una maquina.

Ser mentalemte fuerte no significa que tengas que ser autosuficiente por completo.

Ser mentalmente fuerte no es pensar positivo.

Desarrollar la fortaleza mental no es buscar la felicidad.

La fortaleza emntal no es la ultima tendencia de la psicología.

La fortaleza mental no es sinónimo de salud mental.

NO PIEDEN EL TIEMPO AUTOCOMPADECIENDOSE

Todos experimentamos dolor y tristeza en la vida. Y aunque la tristeza es una emoción normal y saludable, obsesionarte con tus penas y desgracias es autodestructivo. La autocompasión te consume hasta que cambias tus pensamientos y comportamientos. Pero puedes decidir tomar el control.

Vivir una vida plena se complica cuando caes en la autocompasión por las siguientes causas:

* Es una perdida de tiempo .

* Te lleva a mas emociones negativas

* Se puede convertir en una profecía que , por su propia naturaleza, a veces se cumple .

* Evita que enfrentes otras emociones

* Provoca que ignores lo bueno de la vida .

* Interfiere con las relaciones humanas .

Los pensamientos comunes que te llevan a sentimientos de auto compasión incluyen :

* Ya no puedo con otro problema.

* A los demás siempre les pasan cosas buenas .

* Todo lo malo siempre me pasa a mi.

* Mi vida va de mal en peor.

* Nadie tiene que lidiar con esto.

* Los problemas no me dejan ni respirar

NO REGALAN SU PODER

Es imposible ser mentalmente fuerte si les das a otras personas el poder de controlar como piensas , sientes y te comportas. Cuando no te pones limites saludables de forma física y emocional , corres el riesgo de donarle tu poder a a lguien mas .

Regalar tu poder genera muchos problemas :

* Dependes de los otros para regular tus sentimientos

* Dejas que los demás definan tu autoestima

* Evitas dirigirte al verdadero problema

* Te vuelves vctima de tus circunstancias

* Te vuelves super sensible a las criticas

* Pierdes de vista tus objetivos

* Arruinas tus relaciones

No evitan el cambio

Aunque muchas veces dices que quires cambiar, lograrlo con éxito es difícil. Nuestros pensamientos y emociones a menudo nos previenen de crear un a transformación de comportamiento , incluso cuando mejorara nuestras vidas.

LAS CINCO ETAPAS DEL CAMBIO

1. PRERREFLEXION

2. REFLEXION

3. PREPARACION

4. ACCION

5. MANTENIMIENTO

NO SE CONCENTRAN EN LO QUE NO PUEDEN CONTROLAR

Sentimos mucha confianza y seguridad cuando todo esta bajo control. Pero pensar que tenemos el poderpara manejar los hilos de todo puede convertirse en

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