Beneficios De La Actividad Fisica

Beneficios de la Actividad Fisica

En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:

• Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.

• Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).

• Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.

• Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.

• Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.

• Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.

• Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.

• Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.

• Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo).

Riesgos de la Actividad Física

• Hay también perjuicios para la salud derivados del deporte de la competición y de algunas actividades físicas, como por ejemplo:

• -Efectos psicológicos negativos(a veces los deportistas de obsesionan para ganar y si no lo consiguen la primera posición se sienten frustrados y se desmoralizan muchísimo de tal manera que pueden llegar hasta abandonar el deporte al cual se dedican)

• -Efectos físicos negativos, lesiones

Algunos de los riesgos son:

• Problemas psicológicos o de relación social derivados de la competitividad

• Falta de seguridad en aspectos relacionado en el medio

• Relacionados con el abuso de ejercicio y con el uso inadecuado(falta de seguridad en la practica)

• Lesiones por sobre entrenamiento y accidentes

• Dificultad para conciliar el sueño

• Disminución de autoestima

• Adicción y obsesión por el ejercicio

• Desajuste entre las actividades y las características personales

Relación de la Actividad física y la salud

La Condición Física es el estado de forma en el que se encuentra el organismo. Una buena condición física permite realizar cualquier actividad cotidiana y deportiva.

Del mismo modo, si nuestra Condición Física es buena, nuestra salud en general será también buena, y además, tendremos un menor riesgo de padecer lesiones. Supone, por lo tanto, la combinación de diferentes aspectos en diversos grados. Las resistencias aeróbica y muscular, junto con la fuerza y la flexibilidad pueden

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