Ejercicio Fisico

LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FISICO EN LA SALUD

Por: Alma Madelein Preciado Márquez

Yo elegí mi tema porque gran parte de mi vida eh estado rodeada de deportistas y de presenciar la actividad física que realizan, como cuidan su cuerpo y su constancia por mantenerse en el régimen adecuado, es admirable. Muchas personas no están conscientes de los beneficios del ejercicio, ya que no es solo algo estético, el ejercicio físico es más que una actividad para permanecer saludable.

Efectivamente hacer ejercicio es de suma importancia, el tener y obtener una buena figura, y una buena condición física, sino sobre todo contribuye a reducir una serie enorme de riesgos que atentan contra nuestra salud. En la época en que la tecnología no estaba presente en la vida del hombre, la vida cotidiana y las actividades que se realizaban a lo largo de la jornada tenían un carácter decididamente físico.

Desde el hombre primitivo, que pasaba largas horas corriendo persiguiendo a su presa para cazar, así como en los viejos tiempos donde la gran mayoría de las mujeres lavan sus prendas a la orilla del río golpeándolas contra las rocas. Todas son actividades físicas que requieren de cierta destreza, fuerza y resistencia para llevarlas a cabo. En la vida moderna, esas costumbres y habilidades se fueron perdiendo o atrofiando y da como resultado un aumento en el índice de obesidad de los últimos 20 años.

Se ha comprobado que el aprendizaje de los niños se da a través de la vivencia del cuerpo. Es bueno saber que el ejercicio modifica en forma positiva a nivel cerebral, social y ha sido un factor clave en el desarrollo del pensamiento humano.

Practicar deportes ayuda a mantener una circulación sanguínea sana. El sistema circulatorio es, por decirlo de algún modo "activado". Lógicamente la sangre circula por nuestras venas independientemente si se hace o no ejercicio, pero lo último hace que el funcionamiento de dicho sistema sea óptimo. Esto es de suma importancia a la hora de contribuir a reducir el riesgo de sufrir infartos, ya que a través de una circulación óptima se evita que las venas y arterias se calcifiquen o que se produzca una esclerosis.

Ayuda también a reducir el riesgo de contraer cáncer de mama. Practicar ejercicios ayuda a bajar de peso o a mantener un peso saludable, lo que influye favorablemente la forma en que el metabolismo actúa sobre la producción de las hormonas femeninas. Ayuda a prevenir la osteoporosis, ya que el ejercicio, especialmente un tipo de deporte o ejercicios que impliquen mover la mayor cantidad de músculos posibles estimula el metabolismo del sistema óseo, lo que a su vez contribuye a aumentar el porcentaje de calcio..

Aparte de ser un factor genético, otro de los motivos que provocan la aparición de diabetes en personas adultas es la obesidad: Demasiada grasa corporal implica un alto riesgo de convertirse en diabético. Como he mencionado antes, hacer ejercicios contribuye a reducir peso, el cuerpo forma músculos, pero quema grasas y por supuesto estimula el metabolismo en general lo que ayuda a reducir enormemente el riesgo de contraer esta enfermedad.

No olvidemos tampoco la importancia que tienen los ejercicios sobre la musculatura. No se trata de convertirse en una versión de un luchador de lucha libre, simplemente al practicar deportes el cuerpo produce músculos por un lado y por el otro, se obtienen músculos firmes. El sistema muscular es importante

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