ACTIVIDAD FISICA
Enviado por makris0419 • 23 de Agosto de 2012 • 285 Palabras (2 Páginas) • 359 Visitas
EL CALENTAMIENTO EN LA PRACTICA O EN LA COMPETICION
DEPORTIVA
El calentamiento es el conjunto de actos y ejercicios previos a los
grandes esfuerzos de las sesiones de práctica o de competición que el
deportista realiza para desperezar su organismo y garantizar su
funcionamiento eficaz durante el esfuerzo principal, evitando así que
durante el transcurso de este se produzca la “crisis” de adaptación y la
acumulación de productos de desecho en los tejidos.
Tiene dos objetivos fundamentales :
- Ayudar a la prevención de lesiones, y
- Preparar al deportista física, fisiológica y sicológicamente para el
comienzo de una actividad más intensa que la normal, como sería
un entrenamiento o un esfuerzo superior en caso de competición.
El calentamiento es algo realmente importante y lo es más antes del
inicio de la práctica o de la competición deportiva.
La mayoría de los deportistas calentamos mal. Generalmente lo
hacemos de manera mecánica y copiando lo que vemos hacer a otros, sin
experimentar ni conocer si realmente es conveniente para nuestro
organismo (recordemos que, aunque tengamos similitudes, cada ser
humano es único en su desarrollo estructural, físico y mental). Unos
calentamos demasiado mientras que otros quedamos cortos bajo el
pretexto inaceptable de que un calentamiento demasiado largo nos va a
restar energías para la práctica o la competición deportiva.
El calentamiento para la práctica o la competición deportiva debe
considerar dos aspectos :
- Uno general, el cual se realiza por medio de carreras suaves y de
ejercicios de soltura y coordinación, dirigidos a activar la
circulación para que los grandes músculos y las articulaciones
entren en calor.
- Uno específico, en el cual se realizan movimientos directamente
relacionados con las habilidades de cada deporte en particular.
Generalmente se utilizan ejercicios técnicos del entrenamiento,
que buscan la puesta a punto del sistema neuromuscular y la
revisión de la técnica a utilizar. Es decir, hay una participación muy
activa del sistema nervioso.
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