Como Diseñar Una Dieta
Enviado por cosita_rica • 13 de Febrero de 2014 • 371 Palabras (2 Páginas) • 428 Visitas
4. Una vez realizado esto, elabora la dieta para un día de la semana utilizando la información de la unidad y de la siguiente liga: http://www.caloriasycomp.dietaynutricion.com.ar/
5. Elabora un reporte escrito en donde incluyas los cálculos del requerimiento calórico diario, la distribución de calorías por comida y la dieta de un día que elaboraste.
En base a este requerimiento, distribúyelo de la siguiente manera:
25% desayuno + media mañana =2058 X 0.25 = 514.5
35% comida = 2058 X 0.35 = 720.3
10% merienda = 2058 X 0.1 = 205.8
30% cena =2058* 0.3 =617.4
En mi caso mi peso regular es de 68 kilogramos, camino 2 kilómetros a diario entonces la cuenta seria de este modo:
Necesidades basicas: 22*68=1496
Actividades normales:6.5*68=442
Caminata de 1km al día=2*60 (60 calorías por km a ritmo moderado)= 120
Esto nos da un total de=2058 esta son las calorías que requiere mi cuerpo al día.
TABLA DE COMIDAS Y SUS CALORÍAS EN UN DÍA:
Desayuno Huevo de gallina frito+leche entera de vaca+1 pan de dulce 196+57+345
Media mañana mermelada de durazno+3 vasos de agua simple 64+304
Comida Carne de cerdo+3tortillas de maíz+ banana+durazno+2vasos de agua simple 182+63+99+51
Merienda Queso entero descremado+pan negro 82+271
cena Leche entera de vaca+1pz.de pan de dulce 57+345
Total de calorías consumidas=2058 al día
6. Incluye en el reporte tu respuesta a las siguientes preguntas:
¿Tu alimentación es parecida a la de la dieta que diseñaste? ¿Por qué?
Si, la tuve que realizar antes la tabla para poderla llevar a cabo y comer solo lo que debía de comer para poder llegar a las calorías obtenidas en el primer resultado.
¿Qué aprendiste de esta actividad? Explica tu respuesta.
Como realizar una dieta, aprendí a comer sano y solo lo que mi cuerpo necesita, sin excesos.
¿Qué diferencia hay entre tu dieta pasada y la que diseñaste? Fundamenta tu respuesta.
No hay diferencia porque yo estaba haciendo ningún tipo de dieta, ahora tuve que diseñar esta porque era necesario pero realmente con esta me sentí bien y me quedo con esta que realice a mis necesidades calóricas.
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