Qué son los ejercicios contraindicados o desaconsejados en el ámbito de la actividad física
Enviado por jimenatorres • 17 de Diciembre de 2013 • Trabajos • 546 Palabras (3 Páginas) • 1.001 Visitas
5.- ¿Qué son los ejercicios contraindicados o desaconsejados en el ámbito de la actividad física?
Los ejercicios contraindicados son aquellos que pueden ser correctos para algunos deportistas y específicos ejercicios pero que para otras personas debido a su dificultad, no lo son, para ello los ejercicios tienen que tener un reparto de esfuerzo en todo el cuerpo. Se contraindican también los ejercicios en que obligan al deportista a mantener durante un periodo de tiempo demasiado grande un ejercicio en posiciones forzadas o poco cómodas.
Los ejercicios desaconsejados, no son recomendables para nadie, ya que aportan más riesgos que beneficios. En líneas generales, hay una serie de movimientos y ejercicios que se deben evitar. Aquí destacan, movimientos conocidos como balísticos, que consisten en estiramientos en los que se rebotan las articulaciones.
6.- Enumera alguno estos ejercicios y como se debería hacer correctamente. Pon imágenes de cada tipo de ejercicio tanto de la forma correcta de ejecutarlos como de la forma incorrecta.
1. CONTRAINDICADOS
ZONA CERVICAL
-Evitar hiperflexión con carga
-Evitar la hiperextensión
-Evitar la circunducción
ZONA DORSAL
-Evitar la hipercifosis
ZONA LUMBAR
-Evitar la hiperextensión
-Evitar la rotación del tronco añadiendo peso o realizarla con rapidez
RODILLA
-Evitar la hiperextensión
-Evitar la hiperflexión (90º) con carga
-Evitar la rotación forzada
2. DESACONSEJADOS
- Rodilla:
- Hiperextensión de rodillas (1).
- Hiperflexión de rodillas (2).
- Rotación (3).
- Columna lumbar:
- Hiperextensión lumbar (4).
- Flexión de tronco máxima o submáxima
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