El efecto del tiempo de realización del calentamiento específico en el rendimiento físico de personas adultas

EL EFECTO DEL TIEMPO DE REALIZACION DEL  CALENTAMIENTO ESPECÍFICO EN EL RENDIMIENTO FISICO DE PERSONAS ADULTAS EN UNA  PRUEBA  DE 100 METROS PLANOS

N° DE PALABRAS: 3821

Resumen

En esta monografía se medió  el efecto del tiempo de realización del calentamiento específico en el rendimiento físico de  personas adultas de 35 a 40 años de edad en una prueba de 100 metros planos, el trabajo tuvo como principal objetivo proponer una secuencia de ejercicios físicos orientados  a la puesta en acción  antes de  una prueba de 100 metros planos en personas adultas, para realizar dicho trabajo primeramente se evaluó el IMC (índice de masa corporal) de cada uno de los participantes porque se consideró que este es un factor muy importante que influye en el rendimiento físico, después de haber sacado el IMC se encuesto a las participantes para conocer aspectos relacionados con su salud y su estado físico y poder hacer un seguimiento según se vayan realizando las respectivas pruebas. En las pruebas de campo que se realizaron se obtuvieron diferentes resultados, en primera instancia se puedo observar que el rendimiento físico con un tiempo menor de calentamiento fue mínimo, además que se pudo observar algunas molestias musculares después de la prueba. Sin embargo, a medida que el tiempo de realización del calentamiento aumentaba se tuvo una correlación positiva esto quiere decir a mayor tiempo de calentamiento, el  rendimiento  físico de cada uno los  participantes mejoro, además que se pudo prevenir el riesgo de lesiones. Debido a esto se llegó a la conclusión que las  personas adultas  necesitan realizar un calentamiento el cual tenga una duración de 20 a 25 minutos para poder rendir adecuadamente en una  prueba de 100 metros planos.  

N° de palabras: 255

APÉNDICE

INTRODUCCION        4

CAPITULO I-MARCO TEORICO        5

1.1 EL CALENTAMIENTO        5

1.2 FASES DEL CALENTAMIENTO        6

1.3 CALENTAMIENTO ESPECÍFICO        7

1.4 PRUEBA DE 100 METROS PLANOS        9

1.5 FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL RENDIMIENTO FÍSICO  EN PERSONAS ADULTAS        10

CAPITULO II-INVESTIGACION Y METODOLOGIA        11

2.1 MATERIALES        12

2.2 SEGURIDAD        12

2.3 PROCEDIMIENTO        13

2.4 ANALIS DE FUENTES:        21

CAPITULO III-ANALISIS Y EVALUACION DE DATOS        22

3.1 RECOLECCION DE DATOS        22

3.2  PROCESAMIENTO DE DATOS        29

CAPITULO V- CONCLUSIONES        34

RERERENCIAS        35

APENDICE        36

INTRODUCCION

Se define al calentamiento como un conjunto de ejercicios  orientados  a la preparación eficaz del aparato locomotor ordenado de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para las cargas que se le impondrá en este periodo. El calentamiento es muy importante previo a realizar  cualquier tipo de deporte o actividad física porque este ayuda a  que el organismo se encuentre en condiciones óptimas  para la ejecución de cualquier actividad física que se vaya a realizar. Generalmente las personas adultas  no tienen un hábito deportivo, es por esta razón  que se hace  necesario y muy prudente  el calentamiento, asimismo se puede evitar contraer lesiones musculares o articulares las cuales ponen en riesgo su salud física, en resumen esta actividad deportiva ayudara a mejorar el  rendimiento físico. Es por esta razón, mi interés por conocer  ¿En qué medida el tiempo de realización del calentamiento específico influye en el rendimiento físico de personas adultas en una prueba de 100 metros planos?

El objetivo de esta monografía es identificar la  relación entre  el efecto e influencia  del tiempo de realización  del calentamiento específico con el rendimiento físico  en personas adultas de 35 a 40 años de edad  en una prueba de 100 metros planos.  Para ello, se ejecutara una serie de ejercicios orientados a la puesta en acción antes de una prueba de intensidad alta. Por esta razón se plantea como  hipótesis que el tiempo de duración del calentamiento especifico  con el rendimiento físico en personas adultas tendrá una correlación positiva porque a medida que se aumente el tiempo de duración del calentamiento específico el  rendimiento físico de los participantes será mejor.

Por otra parte el rendimiento físico de una persona adulta está relacionada con  factores como el IMC (índice de masa corporal), el sexo, y el estado de su condición física. Los cuales van a incidir en el resultado final después de realizar cada una de las pruebas.

CAPITULO I-MARCO TEORICO

1.1 EL CALENTAMIENTO

El calentamiento  es un proceso el cual tiene como objetivo la preparación del aparato locomotor esto quiere decir músculos, articulaciones, ligamentos, cartílagos y huesos, para efectuar cargas posteriores que se le impondrán. (Sánchez, 2004). La finalidad del calentamiento es que el  organismo  alcance un nivel de rendimiento de forma progresiva, para que desde el comienzo de la práctica deportiva el rendimiento físico pueda ser adecuado. Por otro lado el calentamiento es muy importante dentro de la práctica deportiva ya que este ayuda a prevenir  lesiones como esguince, bursitis, tirones, tendinitis, ampollas y excoriaciones, entre otros los cuales afectan y ponen en riesgo  la salud del ser humano.

El calentamiento es  presentado de forma diferente según a la actividad  deportiva que va a realizar, de acuerdo a los objetivos de cada una de ellas, así como las particularidades de los movimientos y acciones por lo tanto, el organismo humano no va a responder de modo semejante en sus segmentos funcionales y aunque presentara muchas respuestas comunes, igualmente otras formas de manifestaciones diferentes. (s.a., Wikiteka, 2009).

Ejemplo del calentamiento^[1]

[pic 1]

 1.2 FASES DEL CALENTAMIENTO

1. Fase de activación general: Esta fase se constituye por ejercicios o juegos de carácter general, que implican la globalidad del organismo. Busca la estimulación general del organismo con ejercicios que comporten una intensidad moderada o suave y que manifiesten el máximo número de grupos musculares. Estos ejercicios pueden ser los siguientes:

• Trote: El trote es una modalidad de carrera la cual no tiene fines de competencia, solo entrar a que el organismo para la entrada en calor. Está  caracterizada porque es más rápida que una caminata. En este ejercicio implica la movilidad de todo el tren superior e inferior.  
• Carrera de espaldas: La carrera de espaldas es un ejercicio que se realiza  al contrario de una carrera normal. En este ejercicio se trabaja diferentes músculos de  del tren inferior  como  los bíceps femorales, glúteos medios, esquiotibiales.
• Circunducción de brazos y hombros: Este ejercicio es una técnica en el cual se trabaja los músculos del tren superior y superior, este ejercicio sirve para poder tener un mejorar la movilidad de los brazos al momento de correr.

 [pic 2]

...