Dieta

LUNES

• DESAYUNO: Leche descremada con infusión preferida con edulcorante, 1 rebanada de pan integral tostado y 1 fruta cítrica.

• MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado

• ALMUERZO: Ensalada con 100 gr de jamón cocido, 1 huevo duro, ½ taza de arvejas, 100 gr de espárragos hervidos o chauchas hervidas, medio tomate mediano en rodajas, 1 infusión de té verde con edulcorante o solo.

• MEDIA TARDE: gelatina con frutas

• MERIENDA: Leche descremada con infusión preferida con edulcorante y 1 manzana

• CENA: Atún al natural (la cantidad que desee) con ensalada de lechuga, tomate y cebollas (la cantidad que desee), 1 rebanada de pan y 1 infusión con edulcorante.

MARTES

• DESAYUNO: Leche descremada con infusión preferida con edulcorante, 1 rebanada de pan integral tostado, 1 fruta cítrica.

• MEDIA MAÑANA: rollos de jamón cocido y queso de máquina, 1 rebanada de pan.

• ALMUERZO: Pollo sin piel al horno o a la plancha, verduras (la cantidad que desee) hervidas sin aderezos grasos, infusión con edulcorante.

• MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado

• MERIENDA: Leche descremada con infusión preferida con edulcorante, ensalada de frutas

• CENA: 3 Huevos rellenos con atún al natural (se le reemplaza la yema por atún) o sea 6 mitades, con ensalada de lechuga, cebolla, tomates y 1 infusión preferida con edulcorante.

MIERCOLES

• DESAYUNO: Leche descremada con infusión preferida con edulcorante, 1 rebanada de pan integral tostado con una feta de jamón y otra de queso descremado.

• MEDIA MAÑANA: Frutas

• ALMUERZO: Pescado a la plancha o parrilla, ensalada de lechuga, tomate y cebollas, infusión preferida con edulcorante

• MEDIA TARDE:1 yogurt descremado

• MERIENDA: Leche descremada con infusión preferida con edulcorante, gelatinas con frutas

• CENA: Fiambres variados, 1 rebanada de pan, infusión preferida con edulcorante

JUEVES

• DESAYUNO: Leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan integral tostado con queso descremado.

• MEDIA MAÑANA: 1 manzana

• ALMUERZO: Champignones y zapallitos a la provenzal (cantidad que desee), 200 gr de pechuga a la plancha, infusión preferida con edulcorante.

• MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado

• MERIENDA: Leche descremada con infusión preferida con edulcorante, ensalada de frutas

• CENA: Pizza sin harina, infusión preferida con edulcorante

VIERNES

• DESAYUNO: Leche descremada con infusión preferida con edulcorante, 1 rebanada de pan integral tostado con queso descremado.

• MEDIA MAÑANA: fruta

• ALMUERZO: Hamburguesas de carne picada magra con ajo y perejil, rodajas de tomate y orégano, lechugas y cebollas, 1 rebanada de pan,

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