Beneficios psicologicos de la actividad fisica

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UNIVERSIDAD NACIONAL MAYOR DE SAN MARCOS

(Universidad del Perú, DECANA DE AMÉRICA)

TRABAJO MONOGRÁFICO

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ESCUELA DE ESTUDIOS GENERALES

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

CURSO: Lenguaje y comunicación

PROFESORA: Marchán Aylas, Carol

INTEGRANTES:

• Chávez, Aarón
• Crispin, Francisco
• Huarac Luis
• Jiménez, Jimy
• Vásquez Alejandro
• Velezmoro, Jahaira

SECCIÓN: 31

Lima, Perú

DEDICATORIA

A Dios por brindarnos salud para poder seguir adelante día a  día y lograr nuestros objetivos.

A nuestros padres por el apoyo incondicional en nuestra formación personal y universitaria para lograr ser grandes profesionales.

A nuestra profesora por la enseñanza obtenida durante el desarrollo del curso y a nosotros por el gran esfuerzo, aptitud, unión, perseverancia y compromiso para lograr nuestras metas.

AGRADECIMIENTO

A nuestra profesora, por los conocimientos aprendidos durante el desarrollo del curso. Así mismo, por las herramientas y estrategias para poder culminar nuestros objetivos durante el desarrollo de esta monografía, las actividades y tareas del curso.

INDICE

INTRODUCCION

CAPITULO I:

EL ALTO RENDIMIENTO EN LOS DEPORTES        13

1.1 Deporte profesional        13

1.2 Alto rendimiento deportivo        14

1.3 El deporte escolar y universitario        16

1.3.1 Deporte escolar        16

1.3.2 Deporte universitario        17

CAPITULO II: NUEVAS FORMAS DE HACER EJERCICIOS        18

2.1 Entrenamiento funcional        18

2.1.1 Objetivos        19

2.1.2 Ámbitos de aplicación        19

2.2 Crossfit        20

2.2.1 Métodos        21

2.2.2 Beneficios        22

3.1 Zumba Fitness        23

3.1 Beneficios físicos        24

3.2 Beneficios Psicológicos        24

CAPITULO III: PSICOLOGÍA EN EL DEPORTE        26

3.1 Psicología del entrenamiento deportivo        26

3.1.1 Evaluación de factores psicológicos en el deporte        28

3.1.2 Entrenamiento mental y técnicas        33

3.2 Beneficios psicológicos del deporte        37

3.2.1 De tipo Individual        39

3.2.2 De tipo social        39

3.3 Trastornos psicológicos en el deporte        40

3.3.1 Causas        40

3.3.2 Tipos        41

CAPITULO IV: NUTRICION PARA LA SALUD Y LA ACTIVIDAD FISICA        43

4.1 Conceptos básicos de la nutrición        44

4.1.1 Definición de nutrición, alimentación y dieta        44

4.1.3 Micronutrientes        47

4.2 Alimentación        48

4.2.1 Funciones de la alimentación        48

4.2.2 Relación alimentación nutrición        48

4.2.3 Alimentación saludable        48

4.3 Actividad física, la condición física y la salud        49

4.3.1 Componentes de la actividad física        49

4.3.2 La condición física orientada a la salud        50

CAPITULO V: ESTILO DE VIDA Y CONSECUENCIA DE UN SEDENTARISMO        51

5.1 El sedentarismo        51

5.1.1 Sedentarismo y actividad física entre los jóvenes        52

5.2 Condición física y salud corporal        52

5.2.1 Beneficios saludables derivados de la práctica de actividad física        53

5.2.2 Recomendaciones de actividad física enfocadas hacia la salud        54

5.3 Enfermedades físicas        55

5.3.1 Obesidad        55

5.3.1.1 Diabetes        56

5.3.1.2 Síndrome de Prader-Willi        56

5.3.2 Problemas cardíacos        56

5.3.2.1 Hipertensión arterial        57

5.3.2.2 Paro cardiorrespiratorio        57

CAPITULO VI: SOCIOLOGÍA EN EL DEPORTE        59

6.1 Evolución del deporte en la sociedad        59

6.2 El deporte como construcción social        61

6.3 El deporte en la sociedad moderna        62

CONCLUSIONES        63

INTRODUCCIÓN

Los beneficios del deporte lo pueden tener los niños, adultos, es decir todas las personas y los deportistas profesionales y esto influye en la buena calidad de vida. Vivimos en tiempos de constante evolución, en el que hacer ejercicio diario no es practicado por todos y peor aún si se tiene que repetir la misma rutina todos los días porque a lo largo se torna aburrido o tienen flojera.

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