Activacion Fisica

ACTIVACION FÍSICA: JUEGOS DE ACTIVACIÓN O CALENTAMIENTO.

- Además del clásico calentamiento que incluye carrera, estiramientos y ejercicios generales y específicos, también es interesante utilizar formas jugadas al comienzo de la sesión para activar a los alumnos y entrar en calor, como las que se proponen a continuación y que, seguramente más de un profesor de Educación Física ha puesto en práctica alguna vez.

1. "Los remangados".

- Se juega mejor en un campo de fútbol-sala o balonmano delimitado y con paredes.

- Dos alumnos se la quedan. Para diferenciarse de los demás, se remangan, bien las mangas del jersey o las perneras del pantalón.

- El objetivo es dar con la pelota a los demás, que huirán corriendo por el campo.

- De los que se la quedan, quien tenga el balón no puede caminar. Por lo tanto, sólo puede desplazarse el que no tenga la pelota.

- Conforme se vayan tocando con la pelota a los jugadores, éstos se convierten en remangados (deben remangarse),y pueden participar en el juego pasándose el balón o lanzándoselo a los que escapan.

- La partida finaliza cuando se toca con la pelota al último alumno de los no-remangados.

* Anotaciones y consejos.

- Debe utilizarse una pelota blanda, de las de espuma con bote.

- Por seguridad, el espacio debe estar completamente libre de obstáculos, sin porterías o cortinas donde "esconderse".

- Los dos que comienzan como remangados tienen "vida".

- Curiosidad: el reparto en el espacio que hacen algunos grupos, que enseguida se organizan para dar a los compañeros libres. Otros grupos, no pillan la lógica del juego…

- También sorprende comprobar cómo a veces acaban ganando el juego alumnos que el profesor a priori no consideraba los más ágiles de la clase.

- Juego de aplicación al aprendizaje del balonmano y otros deportes colectivos.

* Representación gráfica.

2. "Tira el dado y corre".

- Los alumnos forman 3 ó 4 equipos de jugadores. El profesor, o un alumno que no vaya a participar en el juego, anotará en una hoja los nombres de los equipos para ir apuntando las puntuaciones que obtengan.

- El primer grupo tira el dado y sale corriendo para completar una vuelta a la pista, por ejemplo, el campo de fútbol sala. De inmediato, el segundo grupo, luego el tercero…

- Los alumnos de cada equipo deben ir siempre todos juntos y llegar juntos a la zona de tirar el dado.

- Cuando lleguen de dar la vuelta, vuelven a tirar el dado, se suma la puntuación a la anterior, y continúan corriendo. El grupo que primero llegue a 30 puntos gana el juego y dejará de correr. Los demás continuarán, para ver quienes quedan segundos y terceros...

* Anotaciones y consejos.

- Si se tira un dado pequeñito ha de disponerse de una mesa. Se juega mejor con un dado grande.

- Es un juego que cautiva la primera vez, pues no se conoce. Probablemente, la segunda vez que se planteea los alumnos, no estén muy dispuestos a jugar. Pero como forma nueva de activación en una sesión, es interesante.

* Variantes.

- El dado se puede tirar dos veces, o el valor de la tirada se multiplica por 2...

- También puede jugarse con una baraja de cartas: al final de cada vuelta los alumnos sacan una carta. Cuando consigan tres cartas del mismo palo, ganan y paran de correr.

* Representación gráfica.

3. "Ratón y gato".

- Los alumnos forman un círculo estando en parejas.

- Un componente de una de las parejas se la queda, haciendo de gato. Debe correr a tocar con la mano a su compañero, que será el ratón.

- Si el ratón se coloca al costado de una de las parejas del círculo, ya no podrá ser perseguido, y en ese instante se convertirá en ratón y deberá escapar corriendo el alumno de la pareja situado en el lado contrario donde se colocó el ratón.

- Cuando el perseguidor toca al perseguido, se convertirá de inmediato en ratón y el perseguido en gato, continuando el juego como se ha explicado.

- El gato puede correr por cualquier lugar, pero el ratón sólo puede hacerlo por el exterior del círculo.

* Anotaciones y consejos.

- Juego de activación, para la fase final de un calentamiento. También, juego para una unidad didáctica sobre la Velocidad.

- No conviene que el grupo sea muy numeroso, para que todos los alumnos tengan su oportunidad de participar en el juego.

- Si el grupo de alumnos es impar, le tocará jugar al profesor o profesora de Educación Física.

* Representación gráfica.

4. "Pases coordinados".

- El objetivo es desplazarse en carrera lenta pasándose uno o más balones sin que caigan al suelo en ningún momento.

- Todos los alumnos, formando un círculo y manteniendo la misma distancia de separación, se desplazan en carrera pasándose de uno a otro el balón.

- Se comenzará caminado y pasándose el balón en sentido contrario a la dirección de desplazamiento.

Pasado un rato, se cambiarán los dos sentidos, de desplazamiento y de dirección del balón. Después, sin dejar de caminar, cambiará sólo la dirección de los pases.

- Continuamos igual, pero ya nos desplazamos corriendo despacio.

- Luego, corriendo más rápido, pero con 2 balones en el grupo, luego con 3 y según anuncie el profesor, desplazándonos y pasando las pelotas en una u otra dirección.

* Anotaciones y consejos.

- Si el grupo de clase es muy numeroso, es aconsejable hacer dos grupos más pequeños.

- Cuando los alumnos ya están corriendo, es interesante anunciarlo como Juego de eliminación: “si paso el balón a mi compañero

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