Actividad integradora etapa 4 cultura fisica 1er semestre.

 Introducción

Existen diversos programas de entrenamiento en los cuales se pueden mejorar ciertos aspectos físicos entre ellos que pueden ser útiles para el atletismo En esta actividad crearemos una serie de ejercicios con los cuales podemos mejorar nuestros altos nuestros lanzamientos y nuestra habilidad para correr.

Correr

 para mejorar este aspecto utilizaremos el siguiente método primero comenzarás de una semana tratando un circuito no tiene que ser una pista de atletismo se tratarán por un intervalo de 15 minutos después durante un minuto entero correrá da toda la capacidad que tengas después podrá seguir trotando esto lo realizarás de media hora a una hora cada semana que avancé aumentarás un minuto de Spring completo notaras un gran cambio en tu capacidad de correr por más tiempo.

Saltar

 para poder mejorar estabilidad debes hacer que tus piernas Se acostumbren al movimiento porque realizar sentadillas de 10 a 20 en un grupo en 5 grupos con un máximo de descanso de un minuto después de esto relajar astros piernas y después realizará saltos de altura intenta saltar lo más que puedas y realizar esto constantemente para mejorar Sólo queda la práctica.

Lanzar

 para poder realizar mejores lanzamientos es necesaria Ver todos expertos fundamental es la fuerza de los brazos y la manera de lanzar se debe lanzar correctamente según lo que se lanza la jabalina el disco y el martillo practicar en el campo especializado para esto y ponerle desempeño y constancia en aprender la manera correcta de realizar este lanzamiento después el siguiente aspecto es la fuerza de tus brazos la cual es fácil de mejorar sólo con realizar una serie de ejercicios para los brazos tal vez en algún gimnasio durante un tiempo y ser constante podrás notar diferencia en un tiempo.

Conclusión

podemos concluir que para realizar correctamente Y mejor este tipo de actividades aspectos físicos es la práctica y la constancia.

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