Actividad integradora etapa 4 cultura fisica y salud
Enviado por 8116405114 • 14 de Noviembre de 2017 • Tareas • 610 Palabras (3 Páginas) • 531 Visitas
PROGAMA DE ACTIVIDAD FISICA | ||||
DIA | SEMANA UNO | SEMANA DOS | SEMANA TRES | SEMANA CUATRO |
DOMINGO | Descanso | Descanso | Descanso | Descanso |
LUNES | Descanso | Descanso | Descanso | Descanso |
MARTES | Trotar por 5 minutos, después correr por 5 minutos y repetir esto 3 veces.es necesario realizar estiramiento previo a la actividad. | Trotar por 1 minuto y correr durante diez minutos repetir esto 2 veces. | Trotar por 1 minuto y correr durante 15 minutos repetir esto 2 veces. | Trotar por 4 minutos y correr durante 20 minutos repetir esto 3 veces. |
MIERCOLES | Trotar por 4 minutos después correr 6 minutos y repetir esto 3 veces. | Trotar por 1 minuto después correr durante 11 minutos repetir esto 2 veces. | Trotar por 1 minuto y correr durante 15 minutos repetir esto 2 veces. | Trotar por 4 minutos y correr durante 25 minutos repetir esto 2 veces. |
JUEVES | Trotar por 3 minutos después correr por 7 minutos y repetir esto 3 veces. | Trotar por 1 minuto despues correr durante 12 minutos repetir esto 2 veces. | Trotar por 1 minuto y correr durante 15 minutos repetir esto 2 veces. | Trotar por 4 minutos y correr durante 25 minutos repetir esto 2 veces. |
VIERNES | Trotar por 2 minutos después correr por 8 minutos y repetir esto 3 veces . | Trotar por 1 minuto después correr durante 13 minutos repetir esto 2 veces. | Trotar por 1 minuto y correr durante 20 minutos repetir esto 2 veces, | Trotar por 2 minutos y correr durante 25 minutos repetir esto 2 veces. |
SABADO | Trotar por 1 minuto después correr por 9 minutos y repetir esto 3 veces. | Trotar por 1 minuto después correr durante 14 minutos repetir esto 2 veces. | Trotar por 1 minuto y correr durante 20 minutos repetir esto 2 veces, | Ya teniendo este nivel de condición elegir tus propias formulas queno pasen de los 4 minutos trotando y que sobrepasen los 30 minutos corriendo. |
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