Educacion fisica. La Aptitud Física, Salud y Calidad de Vida
Enviado por yenni1805 • 7 de Marzo de 2017 • Apuntes • 877 Palabras (4 Páginas) • 313 Visitas
La Aptitud Física, Salud y Calidad de Vida se relaciona con el estado de la persona para actuar en forma óptima en trabajos cotidianos en ausencia de enfermedades, manteniendo un bienestar físico, psíquico y socio-afectivo que le permita desarrollar funcionalmente las distintas tareas que le demanda la vida diaria. El objetivo del ejercicio físico no es más que alcanzar unas metas realistas para conseguir un cuerpo sano y una vida saludable. Al hacer ejercicio físico obtenemos muchos beneficios sobre el organismo a nivel, óseo, músculos, tendones, a nivel respiratorio, y a nivel circulatorio.
Según Cajas U, (1973, pág. 99) “La Aptitud Física es la forma de realizar ejercicio físico de una forma moderada pero sin llegar a una fatiga excesiva. La realización de carrera continua de manera suave y progresiva, por ejemplo, lleva consigo el aumento de ese ejercicio físico pero sin una carga que someta al aparato locomotor y a nuestros sistemas fisiológicos a una deuda energética.
Según Gabriela Núñez y Fernández Vidal (1994): "La Psicomotricidad es la técnica o conjunto de técnicas que tienden a influir en el acto intencional o significativo, para estimularlo o modificarlo, utilizando como mediadores la actividad corporal y su expresión simbólica. El objetivo, por consiguiente, de la psicomotricidad es aumentar la capacidad de interacción del sujeto con el entorno".
Cuadro Comparativo de Aptitud Física y Psicomotora
CONCEPTO | CARACTERÍSTICAS | DIFERENCIAS | SEMEJANZAS | |
CALISTENIA | Entrenamientos centrados en contracción muscular, más que en la potencia y el esfuerzo. | Mejora agilidad, fuerza física y flexibilidad, define musculatura, y reduce el riesgo de lesiones. | No provoca impacto en las articulaciones | Fisiológicamente es la habilidad que posee un individuo para realizar un trabajo físico y por el cual debe tomar previsiones antes de empezarlo |
CONTROL DE FRECUENCIA CARDIACA. | Es la cantidad de pulsaciones o por minuto que realiza el corazón | La medición del pulso se toma en la muñeca, en el cuello o en el tórax. La frecuencia normal en reposo oscila entre 50 y 100 latidos por minuto. | La frecuencia cardiaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico postura, la edad y el sexo | Se realiza la medición del pulso- Fisiológicamente es la habilidad que posee un individuo para realizar un trabajo físico y por el cual debe tomar previsiones antes de empezarlo |
RESISTENCIA AÉROBICA | Capacidad que posee un individuo para efectuar un esfuerzo físico en equilibrio de oxigeno | Se realiza poco esfuerzo, recuperación rápida, ejercicios de intensidad baja o media, y domina el ritmo de la respiración. | Ejercicios intensidad baja o media y de larga duración, mayor cantidad oxigeno | Fisiológicamente habilidad que posee un individuo para realizar un trabajo físico. Hace uso de la respiración para transportar y utilizar oxígeno |
POTENCIA ANAERÓBICA . | Es la capacidad que tiene el organismo para ejecutar una actividad física intensa y breve en deuda de oxígeno | Realiza actividades de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto, abarca varias capacidades físicas: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. | Se realiza actividades físicas de corta duración, y de alta intensidad, menor cantidad de oxigeno | Fisiológicamente es la habilidad que posee un individuo para realizar un trabajo físico y por el cual debe tomar previsiones antes de empezarlo Hace uso de la respiración para transportar y utilizar oxígeno/ Necesario la toma del pulso |
CAMINATA Y TROTES CONTINUOS . | El trote se refiere a un tipo de carrera lenta. La caminata es una manera de estar en movimiento y ejercitar el organismo sin requerir un gran entrenamiento | Caminar es un ejercicio de bajo impacto y de intensidad moderada mientras que trotar es de alto impacto y de intensidad vigorosa. | El trote si provoca impacto en las articulaciones- La caminata no provoca impacto en las articulaciones | Aporta oxigeno al corazón y músculos, disminuye la frecuencia cardiaca. |
INTERVALOS AÉROBICOS
Y ANAERÓBICOS | Son series repetidas de ejercicios de alta intensidad, seguidas por sesiones cortas, de menor intensidad. | Es necesario ejercitar ambas capacidades de manera combinada, y siempre, es necesario la toma del pulso antes, durante y después. | El entrenamiento de intervalos hace hincapié en el sistema aeróbico | Fisiológicamente es la habilidad que posee un individuo para realizar un trabajo físico y por el cual debe tomar previsiones antes de empezarlo / Necesario la toma del pulso antes, durante y después. |
CIRCUITOS DE ENTRENAMIENTOS | Grupo de actividades que aluden a un porcentaje de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación. | Los trabajos de estación son consecutivos y ordenados en forma lógica. Se puede graduar la clasificación en forma individual. Respeta las diferencias individuales. Se realiza en forma de circuito. Se puede trabajar con poco espacio | Se puede realizar una o dos veces, según sea requerido el cuerpo, o completado en un tiempo determinado | fisiológicamente la es la habilidad que posee un individuo para realizar un trabajo físico, es muy popular entre los que quieren obtener beneficios cardiovasculares junto con fuerza y resistencia muscular |
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