Importancia De La Actividad física

Introducción

La realización sistemática y regular de una actividad física ha demostrado ser una práctica tremendamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de nuestra salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana.

La actividad física y la práctica deportiva en general durante nuestra vida han sido vistas como acontecimientos importantes, con periodos de exaltación y regresión. En tiempos primitivos, el hombre debía sobrevivir en ambientes hostiles, donde debía mantenerse en buen estado físico para poder sobrevivir, lo que fue perdiendo gran importancia y este se fue adaptando a prácticas, contrarias a su naturaleza ,que lo han conducido a mantenerse inactivo físicamente. Más tarde, la actividad física estuvo vinculada a las prácticas guerreras por las luchas de las conquistas de territorios, en otros momentos solo la realeza podía tener el privilegio de practicar actividad deportiva, o simplemente eran vinculadas a cualquier persona como actividades de la vida cotidiana.

A principios del siglo XX ,los que practicaban actividades deportivas eran llamados “desocupados “y a partir de los años 1913 y 1919 se comienza a dar importancia al desarrollo del área psicomotora, con la incorporación de la educación física como asignatura al currículo escolar, y con el correr de los años ,se ha masificado la actividad física y la práctica de deportes con diversos fines: en lo individual, para el beneficio de la salud corporal y estético, y en lo general ,se ha extendido la práctica como espectáculo lucrativo impulsado por el avance tecnológico ,los medios de comunicación y el marketing.

¿Por qué es importante la actividad física en las personas?

Sabemos que la actividad física es beneficiosa para toda persona. Es importante la actividad física en las personas ya que, de esa manera se fortalece y mantiene la función de varias partes de nuestro cuerpo como las articulaciones.

La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma. En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:

- Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.

- Previene y/ o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.

- Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL)

- Mejora la regulación de la glicemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes.

- Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.

- Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.

- Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.

- Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.

- Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones.

- La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis.

- La actividad física y de forma especial aquella en la se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener la masa ósea en adultos jóvenes.

- Ayuda a conciliar y mejora la calidad del sueño.

- Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.

- Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.

- Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.

- Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en niños y a combatir los factores como obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia entre otras, que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en edad más adulta.

- En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las

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