La Ciencia Del Queso

Halterofilia

Halterofilia o levantamiento olímpico de pesas es un deporte que consiste en el levantamiento de la mayor cantidad de peso posible en una barra en cuyos extremos se fijan varios discos, los cuales determinan el peso final que se levanta. A dicho conjunto se denomina haltera.

Existen dos modalidades de competición: arrancada y dos tiempos o envión. En la primera, se debe elevar, sin interrupción, la barra desde el suelo hasta la total extensión de los brazos sobre la cabeza. En la segunda, se ha de conseguir lo mismo, pero se permite una interrupción del movimiento cuando la barra se halla a la altura de los hombros.

Objetivo: levantar el mayor peso posible para ir poniendo a los competidores en un puesto inferior al competidor primario

Beneficios:

• El aumento de la densidad ósea

• Disminución de la frecuencia de las lesiones

• Reducción de los Riesgos Relacionados con la Salud

• Prevención de ganar grasa

REGLAMENTO

VESTUARIO

• El deportista que practica el levantamiento de pesas debe contar con la indumentaria adecuada para tener una mayor comodidad y evitar lesiones en la ejecución de la técnica.

• Malla o lycra

• Es una vestimenta ajustada al cuerpo de cualquier color, generalmente el del club o país que representa el deportista. Puede ser de una o dos piezas que cubra el tronco. Los codos y las rodillas deberán estar descubiertas.

• Debajo de la malla el deportista podrá usar una camiseta sin cuello que deje al descubierto sus codos.

Calzado

• Son zapatos deportivos hechos de cuero, con una suela de madera u otro material macizo; pueden llevar una correa que sujete el empeine y ofrezca mayor estabilidad. No deben tener una altura superior a 3 cm.

Cinturón

• Es de cuero o materiales sintéticos, su función es ofrecer una mayor firmeza a la zona lumbar. Su anchura es de máximo 12 cm. Su uso es decisión del competidor y está prohibido su uso por debajo de la malla o lycra.

ELEMENTOS

• Barra

• La barra para las competiciones masculinas debe pesar 20 kg y tener una longitud de 222 cm; su circunferencia debe ser de 9 cm. La distancia entre los seguros que sostienen los discos debe ser de 1.31m. La camisa de la barra tiene una longitud de 45 cm y una circunferencia de 16 cm.

• Para facilitar el agarre de la barra y la posición de las manos la barra tendrá un grafilado.

• La barra para las competiciones femeninas debe pesar 15 kg y tener una longitud de 202 cm; su circunferencia debe ser de 8 cm. La distancia entre los seguros que sostienen los discos debe ser de 1.31m. La camisa de la barra tiene una longitud de 35 cm y una circunferencia de 16 cm.

• Para facilitar el agarre de la barra y la posición de las manos la barra tendrá un grafilado.

• Discos para la práctica de levantamiento de pesas:

• Los pesos a distribuir en la barra dependen del tamaño y color de los discos empleados. Es importante recalcar que cada lado de la barra llevará los mismos discos, estos se dividen de la siguiente manera:

• - Discos de color rojo con peso de 25 kg.

• - Discos de color azul con peso de 20 kg.

• - Discos de color amarillo con peso de 15 kg.

• - Discos de color verde con peso de 10 kg.

• - Discos de color blanco con peso de 5 kg.

• - Discos pequeños

• • Rojo con peso de 2.5 kg.

• • Azules de 2 kg.

• • Amarillos de 1.5 kg.

• • Verdes de 1 kg.

• • Blanco de 500 gr.

• Seguros

• Son los dos elementos con los que se fijan los discos a la barra, en ambas ramas deben tener un peso de 2,5 kg.

• Magnesiero

• Es un recipiente en el que se pone el polvo de magnesio que usan los atletas. Sirve para reducir el efecto de la sudoración de las manos y permitir un agarre más sólido de la barra.

• Tarima de Competición

• Puede ser confeccionada en madera, plástico o cualquier otro material sólido y puede recubrirse con un material que no sea deslizante. Debe ser cuadrada, con unas medidas de 4 metros por cada lado y además tiene que estar por encima del nivel del suelo.

• Zona de Calentamiento

• Suele

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