Salud Dieta Bajas 5 Kg En Una Semana

La dieta de eliminación permite bajar hasta 5 kilos en una semana y puedes realizar hasta 6 “mini comidas” al día.

La dieta de eliminación es una dieta disociada, es decir que no permite tomar más que un tipo de alimento en cada comida, o dicho de otra forma, no admite mezclas de alimentos en las comidas principales.

Al consumir un solo tipo de alimento cada día, se queman las reservas de glucógeno y se produce una mayor eliminación de agua del organismo. Luego los depósitos de grasa acumulada se movilizan debido a que los alimentos ingeridos no aportan la suficiente cantidad de energía.

Plan de eliminación

La dieta de eliminaciones realiza sólo durante una semana y aporta un promedio de 1.150 calorías diarias. Es obligatorio beber 2 litros de agua fuera de las comidas y realizar un poco de ejercicio cada día, tal como pasear o andar en bicicleta.

DESAYUNO

1 café o infusión

Unos palitos de pan y

200 gramos de fruta.

(Es un desayuno ligero, que será el mismo todos los días)

LUNES: Comer sólo verduras.

Durante las comidas principales del día se puede tomar la cantidad y variedad que desees.

MARTES: Comer sólo carne.

Preferiblemente a la plancha y sin exceso de grasa.

MIERCOLES: Huevos

Tanto en la comida como en la cena se toman dos huevos. De uno de ellos sólo puedes comerte la clara.

JUEVES: Leche y derivados

Este día puedes tomar toda la leche y los derivados de ésta que desees. Yogures, queso, mantequilla, etc.

VIERNES: Todo tipo de pescado.

Resulta mejor si se mezcla el azul y el blanco.

SÁBADO: Día de frutas.

Se puede ingerir de toda clase y toda la cantidad que desees.

DOMINGO: Es día de fiesta.

Puedes comer con libertad lo que quieras, siempre y cuando sean alimentos bajos en grasa y en hidratos de carbono complejos, como la pasta o el pan.

Si necesitas perder más peso, puedes hacer el plan de continuación o mantenimiento de la dieta de eliminación durante dos meses más, para bajar un total de 15 kilos.

Plan de continuación de la dieta de

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