Activacion Fisica
Enviado por crisander28 • 29 de Junio de 2014 • 397 Palabras (2 Páginas) • 228 Visitas
DESAYUNOS
FRUTAS Y VERDURAS
(Selecciona uno)
CEREALES
Y TUBÉRCULOS
(Selecciona uno)
LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS
DE ORIGEN ANIMAL
(Selecciona uno)
Una manzana Una tortilla de maíz o una tostada Un huevo
Una naranja 2 galletas de avena Una taza de leche
Un platano Una tortilla de harina integral Una rebanada de queso
Una taza de papaya Una barra de granola ½ taza de jocoque
1 ½ de melon ¾ de taza de cereal ¾ taza de yogurt bajo en grasas
Guarnicion para taco o sándwich : lechuga,tomate,cebolla. 2 rebanadas de pan integral ½ taza de frijoles
½ taza de coctel de fruta ½ bísquet o
1/3 de taza de avena ½ taza de arroz blanco
CUADRO DE DE
COMIDAS
SOPAS
(Selecciona uno)
PLATO FUERTE
(Selecciona un guiso y un complemento)
ENSALADAS
(Selecciona uno)
VERDURAS O CONSOME CON VERDURAS Champiñones
Calabaza
Nopales
Elotes
Papa
Cebolla
GUISO CON VERDURAS Calabazas rellenas, tortas de espinacas Lechuga
Espinaca
Berros
Germen
De soya
Nopales
Brócoli
CREMAS Zanahoria
Calabaza
Chayote
Espinaca
Brócoli
Acelga
Elote GUISOS CON CEREALES Tortas de albóndigas de trigo
Avena con zanahoria rayadas y pasas Col
Jicamas
Zanahorias
Pepinos
Tomates
Betabel
Aguacate
LEGUMINOSAS Lentejas
Frijol
Habas GUISOS
ALIMENTOS ORIGEN ANIMAL Salpicon de picadillo
Tinga de pollo
Pechuga asada
CEREALES Pasta de espagueti
Coditos, fideos, arroz y avena COMPLEMENTO Frijoles o arroz
CENAS
FRUTAS Y VERDURAS
(Selecciona uno)
CEREALES
Y TUBÉRCULOS
(Selecciona uno)
LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS
DE ORIGEN ANIMAL
(Selecciona uno)
Una
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