Habitos para el buen funcionamiento de los riñones

habitos para el buen funcionamiento de los riñones

Consejos para mantener el buen funcionamiento de los riñones

NOVIEMBRE 26, 2013 AT 5:18 PM

Cada día, los riñones de una persona procesan aproximadamente 190 litros de sangre para eliminar alrededor de 2 litros de productos de desecho y agua en exceso.

El cuerpo usa la comida para obtener energía y repararse a sí mismo; después de que toma lo que necesita de los alimentos, los desechos se envían a la sangre, si los riñones no los eliminaran, estos desechos se acumularían en la sangre y dañarían el cuerpo.

Un mal funcionamiento de los riñones puede acarrear varias enfermedades; las más comunes serían los cálculos renales, insuficiencia renal y cáncer de riñón. Para evitarlas, es recomendable sobretodo tener una dieta saludable y un modo de vida sano.

Algunos consejos para mantener el buen funcionamiento de los riñones:

 Consumir menos sal o sustitutos de la sal.

 Evitar abusar de las bebidas alcohólicas, éstas recargan las funciones renales.

 No exceder el uso de antinflamatorios, antibióticos y medios de contraste basados en yodo.

 Mantener una alimentación saludable, evitar en lo posible la carne, puesto que ésta aporta al cuerpo demasiados ácidos úricos y aditivos que requieren de un trabajo extra de la filtración renal. En cambio, los vegetales ayudan a la función de los riñones.

 Beber líquidos en abundancia, (o seguir la recomendación del médico), tomar diariamente entre 1.5 y 2 litros diarios de agua, jugos naturales y caldos de verduras.

 Consumir frutas y vegetales, algunos tienen cualidades diuréticas y ayudan a los riñones, como el perejil, el apio, la coliflor, la manzana y la uva, entre otros. Las frutas y verduras si bien pueden comerse crudas o cocidas, también pueden tomarse en jugo.

 Mantenerse activo físicamente, hacer ejercicio diariamente

 Si su presión arterial es alta, revísela regularmente y manténgala bajo control.

SOCIALES

En la cuenca hidrográfica se encuentran los recursos naturales y la infraestructura creada por las personas, en las cuales desarrollan sus actividades económicas y sociales generando diferentes efectos favorables y no favorables para el bienestar humano. No existe ningún punto de la tierra que no pertenezca a una cuenca hidrográfica.

• Por su tamaño geográfico: Las cuencas hidrográficas pueden ser grandes, medianas o pequeñas. Por ejemplo para Centroamérica la cuenca del río Lempa (El Salvador), Chixoy (Guatemala), Reventazón (Costa Rica) pueden considerarse

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