¿Indica tres factores que consideras que han llevado a México a ser un país con alto grado de obesidad?

EVIDENCIA I

• ¿Indica tres factores que consideras que han llevado a México a ser un país con alto grado de obesidad?

1.- es que actualmente tenemos al alcance muchos restaurantes de comida rápida y por el poco tiempo que tenemos para hacer nuestras actividades se nos facilita llegar a un restaurante de este tipo.

2.- otra de las causas es el alto precio para llevar una alimentación balanceada.

3.-los malos hábitos que tenemos en nuestras familias para elegir los alimentos a consumir ya que desde niños estamos acostumbrados a alimentarnos con comida poco saludable.

• ¿Cuáles son las características que poseen los “alimentos chatarra”?

Son alimentos ricos en carbohidratos, grasas y sal. Contienen conservadores y saborizantes artificiales. Se puede decir que hasta cierto modo son adictivos, pues después de probarlos ya no se desea ingerir alimentos sanos.

• 3. Menciona tres enfermedades que ponen en riesgo la vida por padecer obesidad.

1.- Diabetes

2.- Colesterol alto

3.- Hipertensión arterial

• 4. Enlista diez alimentos para llevar a cabo una dieta balanceada

2.- Frutas

3.- Verduras

4.- Cereales

5.- Pollo

6.- Pescado

7.- Leguminosas

8.- Lácteos (pocas cantidades)

9.- Beber agua en abundancia

10.- Carne máximo 2 veces por semana

• 5. Piensa en tres malos hábitos alimenticios que estés llevando a cabo e indica algunas maneras para corregirlos. Por ejemplo: Tomar dos bebidas gaseosas diarias, la solución sería cambiar por agua natural, té o agua de frutas.

Horarios de comida irregulares. Una solución clara es establecer tiempos de comida los cuales deben de ser respetados por toda la familia, y evitar ingerir alimentos tales como frituras, galletas o golosinas entre comidas, para así tener un mejor aprovechamiento de todos los nutrientes.

No ingerir suficientes frutas y verduras. Debemos agregar suficientes alimentos de este tipo, sobre todo a la hora d la comida, pues son indispensables para tener una vida saludable.

No beber suficiente agua. Regularmente en el desayuno, la comida y la cena, acompañamos los alimentos con bebidas saborizantes como el café, el refresco de cola o los polvos para preparar; pero es muy importante beberla, no únicamente en los horarios que se mencionaron,

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