Danzas En El Peru

MIS CAPACIDADES FÍSICAS

1. Concepto: Son aquellos caracteres que alcanzando, mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestión la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo.

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

2. Clasificación: Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente clasificación:

-Capacidades motrices: se sub clasifican en:

*resistencia,

*fuerza,

*velocidad

* Flexibilidad.

-Capacidades perceptivo-motrices: se sub clasifican en:

*coordinación

* Equilibrio.

-Capacidades resultantes: se sub clasifica en:

*agilidad.

ESTILO LIBRE

Pateo:

FORMA CORRECTA

La fase de pateo la dividiremos en dos sub fases:

Fase ascendente: en esta fase actúan principal mente lo extensores de muslo y los flexores de rodilla. En el primer grupo los músculos implicados son principal mente el glúteo mayor y accesoriamente los isquiotibiales que cumplen el rol fundamental en la flexión de rodilla

Fase descendente: en esta fase la musculatura implicada es la flexora de cadera y la extensora de pierna como principal flexor de cadera tenemos al músculo psoas iliaco y al vasto medial del cuádriceps como musculatura accesoria de flexión esta el tensor de la facia lata pectíneo y sartorio

En cada momento del nado crol una pierna ira en la fase ascendente y la otra en la descendente como se aprecia en la imagen

Pierna ascendente: derecha

Pierna descendente: izquierda

FORMA INCORRECTA:

No debe ser un pateo rápido ni muy lento el pateo

No debe ser descoordinado si la pierna derecha está arriba la izquierda va abajo.

Braceo:

FORMA CORRECTA:

ENTRADA

Postura inicial: Acaba de terminar la fase de recobro. El brazo se encuentra flexionado y delante de su hombro. El codo está actuando de pivote, está más alto que la mano. El antebrazo se dirige hacia delante (hacia el agua). La mano se encuentra ligeramente relajada, flexionada y mirando hacia abajo y atrás (mirando al agua y a pocos centímetros de esta).

Postura final: El brazo se encuentra ligeramente flexionado

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