ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Definición:

El entrenamiento deportivo debe ser entendido como un proceso especializado de acondicionamiento físico general con vista a la preparación metódica de atletas para competir, basados en los objetivos principales de la educación peruana.(G. Schmolinsky).

Según Álvarez de Villar el entrenamiento es un curso sistemático y regularmente repetido de una serie de ejercicios o actividades realizadas con el fin de mejorar o adaptar las funciones naturales del organismo a un rendimiento fijado.

Medios de Entrenamiento:

Uno de los medios más importantes que utiliza el entrenamiento deportivo es el ejercicio físico que son utilizados en las distintas etapas del entrenamiento para lo cual se incluyen ejercicios especiales que promueven el desarrollo de destrezas de los diferentes deportes.

Para lograr el desarrollo del cuerpo superior al normal, es necesario desarrollar características físicas y morales.

Principio del Entrenamiento:

Son aquellos con los cuales vamos a orientar el entrenamiento para conseguir que se realice la adaptación Biológica.

A. Principio del Esfuerzo.

Para iniciar la adaptación biológica.

• De la relación óptima entre el esfuerzo y descanso.

• Del aumento constante del esfuerzo o del crecimiento paulatino. (el esfuerzo debe ser incrementado de un 20 a un 50 % por año).

• Del esfuerzo variable utilizando diferentes tipos de ejercicios, para no caer en la rutina.

B. Principios del Ciclo:

Para asegurar la adaptación.

• De la repetición.

• De la continuidad

C. Principios de Especialización:

• De la periodización.(Tiempo 4 años, entre los que intercalan dos meses de descanso, llevando cada semana de tres a cuatro sesiones por semana)

• De la Individualización.( el trabajo físico debe adaptarse a cada persona)

• Del intercambio regulador.( Es el ajuste entre los elementos de la condición física y el resto de las actividades para mantener un adecuado control de la condición física.

• De la primacía y coordinación consciente o racionalización del entrenamiento.

Sistemas y Métodos de Entrenamiento

• Sistemas.- Cuando se trata de pautas generales en cuanto

...