GIMNASIA CEREBRAL
Enviado por lopezlira • 23 de Agosto de 2013 • 537 Palabras (3 Páginas) • 325 Visitas
GIMNASIA CEREBRAL
GATEO CRUZADO
1.- Los movimientos del “gateo cruzado” deben efectuarse
como en cámara lenta.
2.- En posición de firmes toca con el codo derecho
(doblando tu brazo) la rodilla izquierda (levantando y doblando tu pierna).
3.- Regresa a la postura inicial.
4.- Con el codo izquierdo toca la rodilla derecha lentamente.
5.- Regresa a la posición inicial.
EL ESPANTADO
1.- Las piernas moderadamente abiertas.
2.- Abre totalmente los dedos de las manos y de los
pies hasta sentir un poquito de dolor.
3.- Sobre la punta de los pies estira los brazos hacia
arriba lo más alto que puedas.
4.- Al estar muy estirado, toma aire y guárdalo durante
diez segundos, estirándote más y echando tu cabeza hacia atrás.
5.- A los diez segundos expulsa el aire con un pequeño grito y
afloja hasta a bajo tus brazos y tu cuerpo, como si te dejaras caer.
NUDOS
1.- Cruza tus pies, en equilibrio.
2.- Estira tus brazos hacia el frente, separados uno del otro.
3.- Coloca las palmas de tus manos hacia afuera y los
pulgares apuntando hacia abajo.
4.- Entrelaza tus manos llevándolas hacia tu pecho y pon
tus hombros hacia abajo.
5.- Mientras mantienes esta posición apoya tu lengua arriba
en la zona media de tu paladar.
6.- Repite haciéndolo al contrario.
OCHITOS CON EL DEDO
1.- Utiliza el dedo pulgar derecho (o izquierdo) con el brazo ligeramente estirado.
2.- Mantén la cabeza sin movimiento y mueve sólo los ojos.
3.- Sigue con tus ojos tu dedo pulgar mientras dibujas un ocho acostado ( ); empieza hacia arriba a la derecha.
4.- El centro del ocho ( ) debe quedar frente a tu cara.
5.- Repite el ejercicio 3 veces.
6.- Ahora haz el 8 hacia el lado izquierdo y repítelo 3 veces.
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