LA ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE LA MENSTRUACIÓN
Enviado por luisa9706 • 6 de Noviembre de 2013 • 241 Palabras (1 Páginas) • 470 Visitas
LA ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE LA MENSTRUACIÓN
La mujer presenta un ciclo menstrual de al redor 5 días por mes cada 28 días, muy a menudo viene acompañado de trastornos leves y a veces severos, tales como dolores de cabeza, calambres dolor abdominal, fatiga y náuseas, que hacen que las actividades cotidianas se vuelvan difíciles.
La actividad fisca en “los días” puede ejercerse con menor intensidad, estudios médicos especializados demuestran que cualquier tipo de pérdida de sangre (heridas, cortes, ciclo menstrual, etc.), provocan en el organismo la perdida de hemoglobina (entre otros), por lo tanto al disminuir la cantidad de hemoglobina en sangre es lógico pensar que también disminuye el transporte de oxígeno en nuestro cuerpo (fundamentalmente a los músculos). Ante esto es recomendable no realizar ejercitaciones que nos lleven a altos consumos de oxigeno porque disminuyen las posibilidades de trabajo del organismo.
Algunas chicas reportan mejoría de la menstruación dolorosa (Dismenorrea) ya que y regulan su ciclo menstrual con la práctica regular del ejercicio; El esfuerzo muscular produce endorfinas, sustancias que aumentan el umbral del dolor y ayudan y/o permiten a disminuir el dolor durante los primeros días.
Otras sin embargo pueden presentar cambios en el periodo regular, generalmente en mujeres que practican deporte intenso, porque el tejido graso disminuye y el metabolismo de las hormonas femeninas se transforma.
Solo se recomienda que el esfuerzo sea ligero y se elija caminar, trotar o andar en bicicleta, siempre y cuando no cause molestias adicionales
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