Una Buena Dieta

Índice

Dieta que hice en un día………………………………………………………………………. 1

Dieta que debería estar llevando……………………………………………………… 2

Bibliografía…………………………………………………………………………………………. 3

Dieta que hice en un día 1

Por la mañana comí un plato de arroz con carne de puerco con calabaza y de tomar un vaso de jugo de fresa, como a las 11:00 de la mañana, luego en el camino hacia la escuela me venia comiendo una gelatina como a las 12:30 de la tarde, en clases no comí nada sino hasta que llegue a la casa comí un plato de arroz con picadillo con papas y una Coca-Cola de 500 ml como a las 06:00 de la tarde, luego en la noche de cenar me comí un plato de huevo con machacado y un vaso de jugo de mango como a las 09:00 de la noche y eso fue todo.

Calorías

Plato de arroz con carne de puerco con calabaza 235 calorías

Vaso de jugo de fresa 100 calorías

Gelatina 150 calorías

Plato de arroz con picadillo 312 calorías

Coca-Cola de 500 ml 84 calorías

Plato de huevo con machacado 140 calorías

Vaso de jugo de mango 100 calorías

2

Dieta que debería estar llevando

La adolescencia es un periodo de transición psicosomático que comienza en la infancia y finaliza en la edad adulta. Este periodo está influenciado por las hormonas sexuales y se caracteriza por el aumento de la velocidad de crecimiento y madurez, donde se desarrollan las estructuras y órganos corporales. Dichos cambios van a repercutir en las necesidades nutricionales y en las recomendaciones dietéticas de los adolescentes, que serán diferentes en función del sexo. Las necesidades energéticas se incrementan debido al crecimiento de tejidos que son metabolicamente activos (músculo). En las niñas, esta etapa comienza entre los 10 y 14 años y finaliza aproximadamente a los 16 años de edad, mientras que en varones comienza 2 años más tarde -entre los 12 y 17-, finalizando a los 18 años de edad. En las niñas, el crecimiento puberal y el desarrollo suele ser más rápido que en varones, dando lugar a cambios de talla y peso a edad más temprana. En el

...