Habilidades motrices en la práctica de educación física

        INSTITUCION EDUCATIVA TECNICA CRISANTO LUQUE

GUIA DE APRENDIZAJE EN CASA.

AREA: educación física.     Docente Jairo De Jesús Llamas.correo llamasjai@yahoo.es. Tel 3106658342

GRADOS 10 y 11.                   Primer trimestre académico: 2021.

TEMA: habilidades motrices en la práctica de educación física.

OBJETIVOS DE APRENDIZAJE.:

-Reconoce la importancia de las habilidades motrices en la práctica de la vida saludable.

-Identifica la importancia del auto cuidado.

ESTANDARES: - Reconozco la importancia de la actividad física como un aspecto fundamental en mi proyecto de vida saludable.

 - Utilizo el deporte, la educación física y la recreación como medios para el cuidado de mi salud y la adquisición de valores.

                                               ORIENTACIONES PEDAGOGICAS

Los jóvenes estudiantes orientados por el docente y por los marcos teóricos y metodológicos planteados en la guía de trabajo, realizarán actividades prácticas de las habilidades motrices y su trascendencia en la vida saludable, comprenderán que esta preparación se inicia desde la niñez.

                                                           SABERES PREVIOS

¿Qué incidencia tiene el índice de masa corporal en la buena calidad de vida?

¿cuál es la importancia de las habilidades motrices en la práctica física?

Se realizará test diagnóstico sobre el peso, la talla, el índice de masa corporal, frecuencias cardiacas, para medir y evaluar la condición física.

IMC: INDICE DE MASA CORPORAL: El sobrepeso puede causar la elevación de la concentración de colesterol total y de la presión arterial, y aumentar el riesgo de sufrir la enfermedad arterial coronaria. La obesidad aumenta las probabilidades de que se presenten otros factores de riesgo cardiovascular, en especial, presión arterial alta, colesterol elevado y diabetes.

FORMULA DEL INDICE DE MASA CORPORAL: [pic 1]

[pic 2]

Ejemplo: una persona pesa 80 kg y su estatura es de 1.83m. ¿Cuál es su IMC?

[pic 3]

Teniendo encuenta la tabla anterior y el IMC calculado, podemos concluir que la persona se encuentra en una situación de Normopeso o peso normal.

                             HABILIDADES MOTRICES EN LA PRACTICA FISICA.

LA PREPARACION FISICA: Son ejercicios que desarrollan las cualidades físicas y, gracias a ello, optimizan el rendimiento. Además, contribuye a prevenir lesiones y a la recuperación.

La preparación física se clasifica en 2 grandes tipos:

• La preparación física general (PFG): son ejercicios que desarrollan armónicamente las cualidades físicas generales, dentro de un trabajo preparatorio general o extensivo.
• La preparación física específica (PFE): son ejercicios que practican los deportistas especialmente en la fase precompetitiva o competitiva. Su objetivo es lograr una condición física óptima.

Plan de ejercicios para mejorar las habilidades motrices

Ejercicio 1.    Caminar suave y rápido al frente acompañado de palmadas.

Ejercicio 2.     Caminar en media punta de pie.

Ejercicio3. Correr suaves distancias de 10 hasta 20 metros. ...

Ejercicio 4. Saltar con los 2 pies, al frente. ...

Ejercicio 5. Lanzar la pelota con las dos manos al frente desde la altura de la cabeza.

Ejercicio 6 practica de ejercicios de calentamiento.

Observa los siguientes videos y realiza la practica personal.

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