NATACION EN LOS ADULTOS

4. MARCO TEORICO

4.1 NATACION EN LOS ADULTOS

La natación es mucho mas que un deporte, es Una necesidad, una verdadera salvaguarda, su practica constituye el mejor seguro de vida y es deber de todos el aprender a nadar.

Ningún músculo queda fuera de movimiento en la natación de manera que es considerado el deporte mas completo.

4.2 BENEFICIOS DE LA NATACION

· Constituye por si sola un acondicionamiento físico completo pues hace trabajar todo el cuerpo.

· relaja, tonifica, estira los músculos y sobre todo, ayudan a bombear el corazón, facilitan la respiración y favorecen la movilidad intestinal.

· Tienden a rectificar la columna vertebral y constituye para el prácticamente u correctivo espontáneo y natural.

· Ayudan en el campo de la rehabilitación, mediante la reintegración social de los enfermos.

· Ayuda al perfeccionamiento de nuestras reacciones neuro-motrices.

· Desarrolla la audacia, la seguridad y el dominio de si mismo.

· Hace que el individuo se sienta mejor moralmente sabiendo que en determinado momento el puede salvar la vida de otro.

· Nos proporciona más resistencia en el organismo.

· La natación en la higiene personal, física y mental, reúne las condiciones excepcionales superiores a casi todos los deportes.

La natación permite desarrollar todo el cuerpo, aunque casi estilo trabaja un cuerpo de músculo determinado.

La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicios sin impacto, el gran desarrollo aeróbico y la facilidad facilita su practica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.

4.2.1 SISTEMA CARDIO-VASCULAR

En el sistema cardio-vascular la natación es el deporte aerobio por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el mas aconsejado para los músculos mas importantes del organismo, EL CORAZON.

4.2.2 SISTEMA RESPIRATORIO

En el sistema respiratorio la natación también se encargo de llenar y vaciar el aire de los pulmones haciendo que en cada respiración podamos tomar aire con menos gastos energéticos, haciendo la respiración más eficiente.

4.2.3 LOS MUSCULOS

En los músculos la natación bien planificada ejercita todas las articulaciones, aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango d movilización aumente.

Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuerte y resistente a las lesiones, los huesos aumentan de tamaño haciéndose mas fuerte a los golpes.

Aumenta la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos, y a una mejora de la lubricación interna, sumada al aumento de la masa muscular y su resistencia.

4.3 HISTORIA DE LA NATACION Y SUS DIFERENTES ESTILOS

Desde inicios de la época del ser humano ha tenido que adaptarse al medio que les rodea, y uno de ellos es el acuático.

Si tenemos en cuenta que el planeta tierra esta formado por tres cuartas partes agua podremos comprender la importancia y la necesidad del hombre de adaptarse a este medio.

La natación paso a ser parte de los primeros juegos olimpicps modernos de 1896 en Atenas.

4.3.1 HISTORIA DEL CROL O ESTILO LOBRE

John Arthur aprendió el estilo crol de los indios americanos durante un viaje a sudamericana en algún momento entre 1870 y 1890.

Sin embargo, arthur uso por error la patada de tijeras, que era la que mas se usaba en gran bretaña para la braza, en vez de la de batido.

4.3.2 HISTORIA DE LA RAZA

Este estilo se remonta a la edad de piedra e la mitad de la década de 1980 se le permitían a los nadadores romper el agua con partes de su cuerpo excepto la cabeza.

Esto condujo una variante de la

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