Alimentación Saludable

Una Alimentación Saludable

Una buena nutrición y una dietabalanceada ayudan a que los niños crezcan saludables. Noimporta si su hijo es un niño pequeño o un adolescente, ustedpuede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición yformar buenos hábitos alimenticios. Las cinco mejores estrategiasson éstas:

1. Establecer un horario regular para las comidas en familia.

2. Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.

3. Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.

4. Evitar las peleas por la comida.

5. Involucrar a los niños en el proceso.

Sin embargo, no es fácil tomar estas medidas. Nuestros díasestán colmados de responsabilidades, y las comidas depreparación rápida están siempre a mano.

Comer en familia es una costumbre agradable tanto para lospadres como para los hijos. A los niños les agrada la previsibilidadde las comidas en familia, y los padres tienen la oportunidad deponerse al día con sus hijos. Los niños que participan en comidasen familia con regularidad presentan estas características:

• es más probable que coman frutas, vegetales y cereales

• es menos probable que coman refrigerios poco saludables

• es menos probable que fumen, usen marihuana o beban alcohol

Por otra parte, las comidas en familia ofrecen la oportunidad depresentarle al niño nuevos alimentos y de que usted dé elejemplo llevando una dieta saludable.

Es posible que los adolescentes no se entusiasmen con laperspectiva de comer en familia; esto no es sorprendente porqueestán tratando de establecer su independencia. Sin embargo,algunos estudios han demostrado que los adolescentes todavíadesean los consejos y la opinión de sus padres, por lo cual lahora de la comida en familia debe usarse como una oportunidadpara reconectarse.

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