Emplear normas de higiene, prevención y seguridad durante la práctica de actividad física.

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Trabajo

Educación Física

Habilidad: Emplear normas de  higiene, prevención y seguridad durante la práctica de actividad física.

                                                Alumno:         Benjamín Elgueta Silva

                                                Curso:         2do año B

                                                Asignatura:         Ed. Física

                                                Profesor:         Míster Jorge Torres.

Coronel, 22 de Mayo de 2014

Introducción

Todos conocemos la multitud y variedad de efectos beneficiosos que posee la Actividad Física  y el Deporte, sin embargo, esta práctica físico-deportiva puede resultar peligrosa y nociva cuando no se realiza y controla de forma adecuada.

Muchos accidentes durante la realización de una actividad física se producen por ignorar o desconocer sus causas y sus consecuencias, es por esto que en el siguiente trabajo se describen las nomas más comunes y utilizadas en higiene, prevención y seguridad al realizar una actividad física.

Normas de Higiene

• Mantener un buen aseo durante la actividad física

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• Bañarse después de una actividad física

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• Uñas de manos y pies deben estar bien cortas

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Normas de Precaución

• Realizar precalentamiento antes de realizar actividad física.

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• Aprender y utilizar  técnicas adecuadas para cada actividad física.

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• Graduar el esfuerzo de acuerdo a las posibilidades de cada persona.

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• Hidratarse adecuadamente, antes y durante la actividad física

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• Alimentarse saludablemente para que proporcionar energía esperada para realizar la actividad física.

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Normas de Seguridad

• Utilizar ropa adecuada y cómoda  para realizar actividad física (ropa deportiva)

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• Adoptar posturas adecuadas y correctas para evitar mal formación del sistema oseo-artucular y muscular.

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• No usar joyas y/o accesorios  que se puedan enganchar, ya que pueden hacer daño a la misma persona o a un compañero

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• No se debe masticar o ingerir  golosinas, dulces al realizar actividad física, ya que se pone en riesgo la función respiratoria y a la vez el rendimiento físico.

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Respuestas  Corporales aplicables a la actividad física.

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