Investigación sobre como mejorar el sistema inmune

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“DE LA CRUZ”                                                                         

SISTEMA INMUNOLOGICO

1. PROBLEMA: ¿CÓMO PODEMOS FORTALECER NUESTRO SISTEMA INMUNES EN TIEMPO DE CUARENTENA?

Para tener un buen sistema inmunológico es importante comer sano, mantener un estilo de vida saludable y realizar ejercicios físicos con regularidad. Es mejor comer alimentos naturales, saber las preparaciones y alimentos que consumirás durante la semana, y evitar comprarlos en lugares donde se encuentran muchas personas. Es muy importante tener una dieta diversa, no olvides agregar frutas y verduras durante la temporada, son una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra. En tu dieta también tiene que haber menestras, son saludables, nutritivos y se pueden conservar por más tiempo. Es importante ingerir alimentos de origen animal como pescado, carne, huevos y lácteos, estos alimentos ayudan a lograr las recomendaciones nutricionales necesarias para que tu organismo funcione con normalidad. Para que el cuerpo este sano hay q estar hidratado, lo recomendable es beber de 6 a 8 vasos al día, el agua que se va a consumir ya que no sabemos si tiene virus o bacterias. Se tiene que evitar comer alimentos muy procesados o con muchos químicos porque suelen ser muy dañinos para la salud y traer graves consecuencia como sobrepeso o enfermedades cardiacas.

1. IDENTIFICACIÓN DE VARIABLES      

• Hay personas que durante la pandemia su sistema inmunológico se ha debilitado y se han enfermado siendo más vulnerable hacia el covid haciendo que los contagios de esta enfermedad aumenten
• De ahí están las personas que han seguido teniendo un estilo de vida saludable haciendo que su sistema inmunológico sea más resistente haciendo que sea difícil que se enfermen.
• También hay personas que no han podido tener el estilo de vida más saludable por el hecho de que ciertas comidas no son tan accesibles y la economía del pais no es la mejor, pero aun así han hecho lo que está a su alcance para estar sanos. 

1. MARCO TEÓRICO  

El sistema inmunológico son las defensas del cuerpo contra organismos infecciosos y otros invasores. Mediante una serie de pasos denominados "respuesta inmunitaria", el sistema inmunológico ataca a los organismos y sustancias que invaden el sistema humano y provocan enfermedades. El sistema inmunológico consta de una red de células, tejidos y órganos que, en conjunto, protegen el cuerpo humano. Las células mencionadas son los glóbulos blancos (leucocitos) de dos tipos básicos que después se combinan para descubrir y destruir sustancias u organismos que causan enfermedades. Los glóbulos blancos se producen o almacenan en varias partes del cuerpo humano, incluidos el timo, el bazo y la médula ósea. Por tanto, estos órganos se denominan "órganos linfáticos". Los glóbulos blancos también se almacenan principalmente en todo el cuerpo en forma de ganglios linfáticos. En el cuerpo humano, los glóbulos blancos circulan entre los órganos y los ganglios linfáticos a través de los vasos linfáticos y los vasos sanguíneos. De esta manera, el sistema inmunológico trabaja de manera coordinada para controlar las bacterias o sustancias en el cuerpo que pueden causar problemas

• INVESTIGACIÓN DE FACTORES QUE DEBILITAN EL SISTEMAS INMUNOLÓGICO

Un estudio conjunto realizado por la Universidad de Stanford y la Universidad de California mostró que la exposición al aire contaminado reduce la función de las células T reguladoras, estas células evitan que el sistema inmunológico responda a los agentes no patógenos del cuerpo. Otro factor que modifica el funcionamiento normal del sistema inmunológico es la acumulación de toxinas en el ambiente y la ingesta de tabaco y alcohol en el intestino que es componente clave del sistema inmunológico, que nos hace más susceptibles a infecciones y manifestaciones atópicas como el asma o eccema. Una nutrición inadecuada, como la deficiencia de vitaminas, hierro y minerales, también puede afectar su funcionamiento normal. Otras acciones o situaciones que hacen que el sistema inmune se debilite es el estrés, infecciones respiratorias, cambios en la persona, por ejemplo la pubertad, estilo de vida poco saludable, estar en lugar pocos higiénicos, contacto con muchas personas enfermas, etc.

1. ESTRATEGIAS PARA FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

La alimentación es un factor muy importante para el sistema inmunológico. Existe una relación directa entre ambos, ya que si ésta es inadecuada se produce una caída de las defensas, y por el contrario, si es equilibrada y completa, ayuda a mantenerlas en forma o incluso las fortalece. No olvidemos que hay que comer de todo: una dieta variada con una proporción adecuada de todos los nutrientes (grasas, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales) nos garantiza un equilibrio interno que a la vez sirve como escudo protector.

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