Calentamiento: en esta rutina el calentamiento va durar 10 minutos trotand
Enviado por glisman • 27 de Marzo de 2017 • Tarea • 575 Palabras (3 Páginas) • 101 Visitas
LAS SEIS RUTINAS
Elber stiven patiño ríos
Análisis y desarrollo de sistemas de información
944449
- RUTINA VELOCIDAD:
Calentamiento: en esta rutina el calentamiento va durar 10 minutos trotando[pic 1][pic 2][pic 3]
Siguiente de esto son 5 minutos corriendo a la velocidad que más pueda.
[pic 4][pic 5][pic 6]
Estiramiento: es este parte el estiramiento será de 5 minutos.
[pic 7][pic 8][pic 9]
Tema centrar de la rutina velocidad:
En esta parte ya entramos con el tema en general que vamos a hacer.
-primero que todo hacemos relevos de equipos de a 3 en una cancha
[pic 10][pic 11][pic 12]
-segundo ejercicio consiste en unas escaleras hacer grupos de a 5.
[pic 13][pic 14][pic 15]
Estiramiento: ya que los ejercicios son muy desgastadores y complejos solo se hacen los dos y luego de esto hacemos nuestro respectivo estiramiento.
[pic 16][pic 17][pic 18]
2-RUTINA FUERZA:
Calentamiento: en esta rutina el calentamiento va durar 10 minutos trotando
[pic 19][pic 20][pic 21]
Siguiente de esto son 5 minutos corriendo a la velocidad que más pueda.
[pic 22][pic 23][pic 24]
Estiramiento: es este parte el estiramiento será de 5 minutos.
[pic 25][pic 26][pic 27]
Tema centrar de la rutina fuerza:
En la primera parte ya entramos con el tema en general que vamos a hacer.
[pic 28][pic 29][pic 30]
En el segundo ejercicio es el siguiente:[pic 31]
[pic 32][pic 33]
El tercer ejercicio para terminar la rutina fuerza es la siguiente:
[pic 34][pic 35][pic 36]
Estiramiento para finalizar.
[pic 37][pic 38][pic 39]
3-RUTINA RESISTENCIA
Calentamiento: en esta rutina el calentamiento va durar 10 minutos trotando
[pic 40][pic 41][pic 42]
Siguiente de esto son 5 minutos corriendo a la velocidad que más pueda.
[pic 43][pic 44][pic 45]
Estiramiento: es este parte el estiramiento será de 5 minutos.
[pic 46][pic 47]
[pic 48]
Tema centrar de la rutina resistencia:
El primer ejercicio es el siguiente
[pic 49][pic 50][pic 51]
El segundo ejercicio es el siguiente:
[pic 52][pic 53][pic 54]
El tercer ejercicio es el siguiente:
[pic 55][pic 56][pic 57]
Estiramiento para finalizar nuestra rutina de resistencia.
[pic 58][pic 59][pic 60]
4-RUTINA EQUILIBRIO
Calentamiento: en esta rutina el calentamiento va durar 10 minutos trotando
...