Ejemplo de validación por expertos

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A. Síntomas físicos. 

A1. Hiperventilación. 

¿Siento mareos desde que comencé a estudiar mi carrera? 

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 LOS MAREOS SE PUEDEN PRESENTAR EN CUALQUIER MOMENTO, PUEDE SER EN LA ACTUALIDAD

¿Me falta la respiración cuando inicio con mis actividades académicas? 

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¿Me cuesta pensar claramente cuando me acuerdo de que tengo tareas pendientes? 

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¿Tengo una sensación de confusión mientras el profesor dicta su tema en clases? 

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¿Se me aceleran los latidos del corazón cuándo no llego a entregar un trabajo? 

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PODRÍA ESTAR EN A4 TAQUICARDÍA, SE PODRÍA INCLUIR MÁS INTEMS DE AHOGO, AFIXIA, NUDO EN LA GARGANTA, ASI MISMO POR EL AMBIENTE, COMO EL SALÓN DE CLASE

A2. Dolor de cabeza. 
 

¿Me duele la cabeza de tanto estudiar? 

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 “tanto” ESPECIFICAR MÁS.

 EJ. …DESPUÉS DE UN LARGO TIEMPO DE ESTUDIO

¿Me comienza a doler la cabeza cuando inicia la semana de clases? 

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 … AL PENSAR QUE VA A INICIAR LA SEMANA DE CLASES

¿Cuándo estoy en el aula me duele la cabeza?  

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¿Discutir con mis amigos en momentos de trabajo grupal me produce dolor de cabeza? 

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 “AMIGOS” POR COMPAÑEROS

¿Me duele la cabeza desde que el profesor empieza a dictar su clase? 

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 NO SIEMPRE SE “DICTA LA CLASE”

… EL PROFESOR INICIA SU CLASE

A3. Hiposalivación.  

¿Se me seca la boca cuando estoy en momentos de estrés? 

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 ESPECIFICAR QUE ES POR LOS ESTUDIOS

¿Cuándo estoy nerviosa se me seca la boca?

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 ES UNA PREGUNTA IGUAL QUE LA ANTERIOR, PODRÍA CAMBIARSE POR:

“DIFICULTAD PARA MASTICAR ALIMENTOS”

“PÉRDIDA DE PESO”

“LABIOS RESECOS”

¿Se me seca la boca cuándo tengo que decir algo importante?  

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 …TENGO QUE DAR UNA OPINIÓN IMPORTANTE EN LAS CLASES

¿Siento seca la boca después de exponer?

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 “SECA LA BOCA” ES MUY REPEDIDO EN LOS ANTERIORES INTEMS, PUEDE CAMBIARSE POR DESEOS DE BEBER MUCHA AGUA, TENGO MUCHA SED, ETC.

¿Siento que no puedo hablar, cuándo tengo seca la boca?

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 NO ESPECIFICA QUE SEA POR LA PARTE ACADÉMICA

A4. Taquicardia. 

¿Sientes una aceleración en el corazón ante momentos angustiantes? 

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 ESPECIFICAR QUE ES POR LOS ESTUDIOS, “SIENTES UNA ACELERACIÓN” PODRÍA SER SE ACELERA TU …

¿Cuándo recibes malas noticias presentas aceleración al corazón? 

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 ESPECIFICAR QUE ES POR LOS ESTUDIOS. EJ.:

“SE ACELERA TU CORAZÓN CUANDO RECIBES MALAS CALIFICACIONES”

¿Cuándo te presentas ante un público sientes alguna aceleración? 

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 CUANDO TE PRESENTAS ANTE EL PÚBLICO TU CORAZÓN LATE MUY RÁPIDO

¿Cuándo tienes muchos trabajos pendientes sientes presión? 

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 ESPECIFICAR “PRESIÓN EN EL PECHO”

¿Cuándo recibes comentarios de parte de tus docentes sientes alguna aceleración al corazón? 

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 CUANDO LOS DOCENTES COMENTAN TUS TRABAJOS, SE TE ACELERA EL CORAZÓN

A5. - Sudoración excesiva. 
 

¿Presentas sudor en manos o frentes en momentos estresantes? 

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 ESPECIFICAR QUE ES POR LOS ESTUDIOS: PRESENTAR TAREAS, EXPOSICIONES, EVALUACIONES, ACUMULACIÓN DE TRABAJOS

¿Al estar nervioso sientes sudor en tus manos? 

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 ESPECIFICAR QUE ES POR LOS ESTUDIOS

¿Te sientes incomodo cuándo empiezas a sudar?

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 ESPECIFICAR QUE ES POR LOS ESTUDIOS

¿Sudas constantemente?

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 ESPECIFICAR QUE ES POR LOS ESTUDIOS

B. Cognitivo 

B1. Dificultad para concentrarse. 

¿Constantemente suelo distraerme ante cualquier estimulo? 

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 SER MÁS ESPECÍFICOS CON LOS ESTUDIOS Y EL BURNOUT

¿Constantemente tienes pensamientos o preocupaciones que dificultan mi atención? 

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 SER MÁS ESPECÍFICOS CON LOS ESTUDIOS Y EL BURNOUT

¿Consideras que has tenido un cambio en tu nivel de atención? 

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 SER MÁS ESPECÍFICOS CON LOS ESTUDIOS Y EL BURNOUT

¿Cuándo la clase no te parece interesante se te hace difícil concentrarse? 

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 SER MÁS ESPECÍFICOS CON LOS ESTUDIOS Y EL BURNOUT

¿Te cuesta concentrarte cuando estas nervioso o bajo presión? 

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 SER MÁS ESPECÍFICOS CON LOS ESTUDIOS Y EL BURNOUT

B2. Baja autoeficacia 

¿Has sentido algunos cambios en tus en tus capacidades intelectuales? 

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 PODÍA SER MÁS ESPECIFICO, EJ:

HE BAJADO MIS NOTAS EN ESTE ÚLTIMO MES

¿Tienes los mismos hábitos que tenías antes de empezar a estudiar? 

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 “HÁBITOS”, POR ENERGÍA O MOTIVACIÓN, DESEO DE DEJARLO

¿Sientes que tus trabajos tienen los mismos resultados que antes?  

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 MUY AMPLIO, PUEDE DECIR QUE SI HAY UN CAMBIO A MEJORAR Y NO HA BAJAR

¿Tus responsabilidades han cambiado? 

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  MUY AMPLIO, PUEDE DECIR QUE SIQUE AHORA ES MÁS RESPONSABLE Y EN LUGAR QUE MENOS

¿Consideras que tu nivel de desempeño ha disminuido? 

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 AGREGARLE SÍNTOMAS DE BURNOUT EJ.: …. DISMINUIDO PORQUE TE SIENTES CANSADO DE TANTO ESTUDIAR

B3. Percepción de peligro y amenaza. 

¿Tienes miedo de perder un curso? 

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 ES MÁS PERCEPCIÓN EMOCIONAL, QUE COGNITIVA, LA PERCEPCIÓN COGNITIVA SE BASA EN PENSAR, RECORDAR, APRENDER, RESOLVER PROBLEMAS Y ORIENTACIÓN. EJ.:

PIENSO QUE VOY A PERDER UN CURSO

¿Sientes angustia al perder una calificación? 

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 ES MÁS PERCEPCIÓN EMOCIONAL, QUE COGNITIVA, LA PERCEPCIÓN COGNITIVA SE BASA EN PENSAR, RECORDAR, APRENDER, RESOLVER PROBLEMAS Y ORIENTACIÓN

¿Te has sentido inferior cuando no pudiste entregar un trabajo a tiempo? 

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 ¿PIENSAS QUE ERES INFERIOR POR NO  ENTREGAR UN TRABAJO A TIEMPO?

¿Sientes que las malas notas influyen en tu salud? 

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 ES MÁS PERCEPCIÓN EMOCIONAL, QUE COGNITIVA, LA PERCEPCIÓN COGNITIVA SE BASA EN PENSAR, RECORDAR, APRENDER, RESOLVER PROBLEMAS Y ORIENTACIÓN

¿Sientes excesiva preocupación cuando los profesores llaman a participar en clases? 

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 ES MÁS PERCEPCIÓN EMOCIONAL, QUE COGNITIVA, LA PERCEPCIÓN COGNITIVA SE BASA EN PENSAR, RECORDAR, APRENDER, RESOLVER PROBLEMAS Y ORIENTACIÓN

B4. Alteraciones del sueño. 

¿Presentas dificultad para conciliar el sueño? 

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 ESPECIFICAR QUE POR LOS ESTUDIOS Y POR EL SINDROME DE BURNOUT

¿cuándo tienes acumulación de trabajo te cuesta dormir 

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¿Cuándo tienes una presentación, al día siguiente te cuesta dormir? 

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¿Después de tener una mala nota te cuesta dormir debido a la preocupación? 

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 MALA CALIFICACIÓN

¿Te cuesta conciliar el sueño cuando estas en exámenes finales? 

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C. Síntomas emocionales. 

C1. Cambios en el estado de ánimo 

 ¿Mi comportamiento se volvió negativo con mis compañeros y docentes?

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 ¿Debido a mis cambios de ánimo he perdido amistades de clase?

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 ¿Trato a los demás como si no estuvieran a mi nivel?

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 NO EVIDENCIA UN CAMBIO DEL ESTADO DE ÁNIMO

 ¿Últimamente mis estados de ánimo son negativos con mis colegas?

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ES PARECIDA A LA PRIMERA DE ESTA ÁREA 

AGREGARLE MÁS DEL BURNOUT. EJ. EL EXCESO DE ESTUDIO OCACIONA QUE ME PONGA DE MAL HUMOR

 ¿Mi familia o amigos me dicen que siempre estoy de malas?

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 …. ESTOY MALHUMORADO PORQUE NO DESCANSO Y MUCHO ESTUDIO

C3. Ansiedad 

¿Me da pánico no acabar mis actividades académicas? 

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¿Siento que pasará algo malo si  

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 FALTA TERMINAR LA PREGUNTA

¿Me da nervios entregar mi tarea porque siento que está mal? 

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¿Me siento amenazado/a cuando alguien saca mayor nota que yo? 

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 FALTA MOSTRAR SINTOMAS DE LA ANSIEDAD, ES MÁS PERCEPCIÓN

¿Me da miedo que alguien sea mejor académicamente que yo? 

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 MIEDO ES DIFERENTE QUE ANSIEDAD, FALTA MOSTRAR SINTOMAS QUE DEMUESTREN QUE ES ANSIEDAD

C4. Irritabilidad 

¿Mi carrera me está comenzando a frustrar?

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¿Los trabajos universitarios me comienzan a irritar?

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¿Qué mis compañeros no estén a mi nivel me enfurece?

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¿Trabajar con mis compañeros de clase me enoja?

 … PORQUE TERMINO HACIENDOLO TODO SÓLO (PARA MEDIR EL BOURNOUT)

¿Me enoja no entender la clase del docente?

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C5. Inseguridad 

¿Comienzo a pensar que elegí la carrera equivocada?

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 …. PORQUE NO TENGO TIEMPO PARA MI (MEDIR EL BOURNOUT)

¿Siento que todo lo que hago está mal?

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 MUY AMPLIO ESPECIFICAR LA PARTE ACADEMICA Y SINTOMAS DE BURNOUT

¿Los profesores se van a burlar si digo algo mal?

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¿Debido a mi desempeño no creo lograr grandes cosas?

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¿Pienso que los demás no me toman en cuenta por mi ineficiencia?

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