¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

En algunas situaciones cuando nos encontramos en una gran situación de estrés lo más común que pase es que explotemos en alguna emoción muy fuerte, esto debido a que no tenemos control sobre estas y como no controlamos la situación nos puede llegar a causar consecuencias que podríamos arrepentirnos en un futuro, para esto nos sirve aprender a manejarlas, pero antes de todo debemos conocer, ¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es la capacidad de saber controlar las emociones, sentimientos, impulsos y acciones, todo lo relacionado con ellas, además es importante conocer y saber a controlarlas, para que estas puedan guiarnos y ayudarnos a tomar las decisiones correctas.

Es importante conocer que nuestra mente se divide en 2 tipos de pensamiento: el racional (que es el que adquirimos por medio de conocimientos que pueden ser de la escuela, trabajo y nuestra vida cotidiana) nos ayuda a resolver problemas de manera lógica, empleando recursos que pueden ser matemáticos, científicos, etc. Y el pensamiento emocional, que es el guiado por las emociones, es decir, el que nos hace actuar por impulso “Según afirman los biólogos evolucionistas, este tipo de reacciones automáticas ha terminado inscribiéndose en nuestro sistema nervioso porque sirvió para garantizar la vida durante un periodo largo y decisivo de la prehistoria humana”.

Existen maneras en que podemos aprender a dominar las emociones, para empezar debemos de aprender a identificar las emociones que sentimos, esto quiere decir que observemos nuestro comportamiento como si fuésemos una tercera persona, aprender a identificar los malos comportamientos que tenemos en determinadas emociones y aprender a corregirlos, por ejemplo, si cuando nos enojamos tomamos una actitud destructiva, debemos corregir esto y cambiar, hacer u na actividad que nos distraiga de esta emoción, pintar o cantar pueden ser buenas ideas, se trata de aprender a entrenar nuestra mente.

Otra forma que podemos emplear para dominar nuestras emociones es regular nuestras emociones, esto quiere decir, decidir cómo actuaremos en determinada situación, si dejaremos llevarnos por el impulso o si reflexionaremos en esta situación, esto quiere decir, analizar el problema respondiendo las siguientes cuestiones: ¿Por qué tengo esta emoción?, ¿Qué la causo?, ¿Estoy consciente de las consecuencias que puede tener reaccionar de tal manera?, al despejar estas dudas podremos llegar a la conclusión más lógica y razonable.

Si lo anterior no nos ha sido posible de realizar lo que debemos hacer es contar hasta cinco, esto con el fin de regular la presión arterial, tomar una postura mas calmada y relajada, y que nuestra mente vuelva a ser racional, reaccionando de una manera mas prudente.

Aprender a tomar el control de nuestras emociones puede ser muy complicado y puede tomar mucho tiempo, pero es igual de importante que el pensamiento racional “Cualquier concepción de la naturaleza humana que soslaye el poder de las emociones pecará de una lamentable miopía” Daniel Goleman . El manejo de estas nos puede traer grandes beneficios y ayudarnos a mejorar nuestras capacidades sociales, también debemos saber que no somos perfectos y que podemos cometer errores, se trata de aprender de ellos y no volverlos a cometer, pero siempre debemos conservar una actitud positiva ante los obstáculos que nos impiden ser mejores personas.

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