1 vaso de jugo de frutas 2 galletas de arroz con queso untable

Ideas de menú

Día 1

Desayuno: 1 vaso de jugo de frutas 2 galletas de arroz con queso untable

Media mañana: 6 almendras

Almuerzo: 1 bife de carne con ensalada cruda.

Merienda: 1 vaso de yogur con cereales (sin azúcar agregado) y semillas

Colación: 1 fruta (no banana)

Cena: verduras salteadas (cebolla, cebollita de verdeo, zanahoria, espinaca)  con huevo

Día 2

Desayuno: 1 vaso de yogur con 2 rodajas de galletas de gluten con mermelada.

Media mañana: 1 vaso de jugo de frutas o una fruta

Almuerzo: pechuga dd pollo con revuelto de  zapallito, cebolla, morrón.

Merienda: 1 taza de leche con infusión (½ de leche y ½ de agua) edulcorante.

Colación: 5 almendras

Cena: liquida

DIA 3

Desayuno: 1 taza de leche con infusión y 3 rodajas de galletas de arroz  con queso descremado

Media mañana: 1 vaso de yogur con avena

Almuerzo: 2 hamburguesas con ensalada

Merienda: Una fruta ó una infusión con un turrón ó una barrita de cereales

Colación:  1 fruta.

Cena:   tortilla de acelga con 2 claras de huevo

DIA 4

Desayuno: 1  taza de leche con infusión, galletitas de alavado con mermelada. 

Media mañana: 2 ciruelas 

Almuerzo: salpicón de pollo con verduras.

Merienda: 1 taza de leche con infusión (½ de leche y ½ de agua) edulcorante con 4 o 5 grisines de sésamo.

Colación: compota de ciruela

Cena: milanesa de berenjena napolitana con arroz perejilado (la milanesa rebozada con salvado de avena)

DIA 5

Desayuno: yogur con copos de cereales 2 tostadas con queso light

Media mañana: 1 puñadito de nueces

Almuerzo: Croquetas de pollo con panaché de verduras.

Merienda: 1 taza de leche con infusión  

Colación: 1 sándwich de jamón cocido y queso cremoso magro.

Cena; líquida

DIA 6

Desayuno: 1 taza de leche con infusión, 4 grisines de sesamo

Media mañana:gelatina con frutaa

Almuerzo: 2 hamburguesas con una bomba de acelga y queso.

Merienda: 1 taza de leche con infusión (½ de leche y ½ de agua) edulcorante.

Colación: jugo de frutas con 1 turron.

Cena: fideos cinta con verduras salteadas.

DIA 7

Desayuno: 1 taza de leche con infusión, 1 porcion de tarta de manzana light *ver receta

Media mañana:gelatina.

Almuerzo: 2 medallones de pescado con arroz perejilado.

Merienda: 1 taza de leche con infusión (½ de leche y ½ de agua) edulcorante, galletitas con queso untable

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