ACTIVIDAD FÍSICA Y SUS BENEFICIOS

¿QUE ES ACTIVIDAD FÍSICA?

Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.

¿QUÉ BENEFICIOS ESTABLECE LA ACTIVIDAD FÍSICA?

En el momento en el que desarrollamos una actividad física se establecen barios beneficios para nuestro cuerpo tanto físicos, psicológicos y sociales debido a que las actividades que allí se desarrollan aportan en estos aspectos tan importantes de nuestra vida.

FÍSICOS:

Por sus efectos beneficiosos en la salud y como prevención de enfermedades no trasmisibles debido a que reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, mejora la salud ósea y funcional, es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso, evitando así problemas de obesidad

PSICOLÓGICOS:

 Sensación de bienestar físico

 actitud positiva ante la vida

 mejor desenvolvimiento en tareas cotidianas

 Mejor respuesta ante la depresión, angustia, miedo y decepciones

 Fortalecimiento de la imagen y concepto personal, lo que otorgan una sensación de realización y control de su vida.

 Previene el insomnio y regula el sueño

 Ayuda a liberar tensiones

 controlar el estrés

SOCIALES:

A medida que la salud emocional y tu auto-estima mejoran, las relaciones sociales de igual manera debida a que se tienen más posibilidades de llegar a los otros gracias al aumento de la auto-confianza y por lo tanto podremos:

 Asumir las derrotas.

 Adjudicarse responsabilidades y aceptar normas.

 Canalizar nuestra agresividad ya que la actividad física grupal incluye un ambiente de respeto.

 Estimula el trabajo en grupo.

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