Acondicionamiento Físico

FUERZA

Es la cualidad básica para la manifestación de un movimiento, pues todos se llevan a cabo mediante la contracción de las fibras musculares, pero para elevar el rendimiento deportivo, debemos distinguir cual es el tipo de fuerza, que predomina en la prueba de atletismo que desarrollaremos, la fuerza se clasifica en:

 Fuerza máxima.

 Fuerza explosiva.

 Fuerza rápida, fuerza veloz o potencia.

 Fuerza resistencia.”

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1.-El delantero aplica una fuerza máxima al patear el balón y el portero una fuerza rápida al detener e balon

2.- Fuerza de explosiva al pegarle al la pelota

RESISTENCIA.

La resistencia es la cualidad/capacidad de mantener un esfuerzo prolongado sin fatigarse demasiado.

TIPOS DE RESISTENCIA.

• Resistencia Anaeróbica.


• Aláctica.

• Láctica.

• Resistencia Aeróbica.

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Ambas aplican la resistencia al aguantar el partido

VELOCIDAD.

“Es la capacidad de realizar acciones motrices, gestos o movimientos lo más rápido posible o en el menor tiempo posible.

TIPOS DE VELOCIDAD.

• Velocidad de Reacción.

• Velocidad Gestual.

• Velocidad de Desplazamiento.

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1.- velocidad gestual al hacer el movimiento básico y con rapidez

2.- velocidad de reacción al quitarse rápidamente para esquivar los golpes

FLEXIBILIDAD

Es la capacidad de un músculo de poder estirarse, pero además de retornar a su posición inicial de reposo, como una goma elástica que se estira y al soltarla vuelve a su posición inicial.

Tipos de Flexibilidad. 


• Estática


• Dinámica


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En ambas se debe hacer flexibilidad para evitar lesiones

Capacidades Condicionales

Se entienden

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