Aptitud Fisica

INDICE

PÁG

- INTRODUCCION......................................................................................... 4

1.- ¿QUÉ ES APTITUD FÍSICA?............................................................. 5

2.- ¿QUÉ ES CAPACIDAD AERÓBICA?................................................ 5

3.- ¿QUÉ ES CAPACIDAD ANAERÓBICA?..........................................

4.- ¿QUÉ ES CAPACIDAD?.....................................................................

5.- ¿QUÉ ES EDUCACIÓN FÍSICA?.......................................................

6.- ¿QUÉ ES RECREACIÓN?..................................................................

7.- ¿QUÉ ES DEPORTE?...........................................................................

8.- ¿QUÉ ES PULSO?...............................................................................

9.- ¿QUÉ ES FRECUENCIA CARDÍACA?.............................................

10.- ¿QUÉ SON CARRERAS?. NOMBRE LOS TIPOS............................

- CONCLUSIÓN..............................................................................................

-BIBLIOGRAFÍA............................................................................................

- ANEXOS......................................................................................................

- GLOSARIO.................................................................................................

INTRODUCCION

La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades; para mejorarla se deben desarrollar diferentes cualidades. Es importante tener conocimientos sobre las mismas y de este modo lograr un buen desempeño cuando nos ejercitemos en cualquier deporte.

La alimentación en el ser humano es imprescindible para mantener el cuerpo en buen funcionamiento, por lo tanto cuando se hacen deportes es necesario que la nutrición esté aplicada en las personas de acuerdo al deportes que practique.

La nutrición deportiva cubre todos ciclos del deporte: el descanso, la fase activa y la de recuperación. La conservación de la salud física y mental constituye una responsabilidad individual, independientemente de las acciones establecidas dirigidas a la preservación del ciudadano para tener la posibilidad de alcanzar una vejez sana y a su vez, un estilo de vida que será el legado para la juventud.

A continuación se definirán conceptos básicos que nos ayudaran a comprender que es la educación física, el deporte, recreación, pulso, frecuencia cardiaca, las carreras sus tipos .

1.- ¿QUÉ ES APTITUD FÍSICA?

Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

2.- ¿QUÉ ES CAPACIDAD AERÓBICA?

Se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).

3.- ¿QUÉ ES CAPACIDAD ANAERÓBICA?

Se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio anaeróbico), en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía anaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas, durante los primeros 10 segundos del ejercicio (anaeróbico aláctido), y glucógeno durante los 40-50 segundos restantes (anaeróbico láctico o total).

4.- ¿QUÉ ES CAPACIDAD ?

Son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras, ya sean soberanas o deportivas.

5.- ¿QUÉ ES EDUCACIÓN FÍSICA?

Es aquella que representa un proceso educativo que tiene como propósito a partir su contribución máxima posible al crecimiento y desarrollo óptimo de las potencialidades inmediatas y futuras del individuo en su totalidad a través de una instrucción organizada y dirigida, y su participación en el área exclusiva de actividades de movimiento del cuerpo seleccionadas de acuerdo a las normas higiénicas y sociales de nuestro grupo como pueblo respetuoso de la ley y el orden.

6.- ¿QUÉ ES RECREACIÓN?

Se define como cualquier tipo de actividad agradable o experiencias disfrutables (pasivas o activas), socialmente aceptables, una vida rica, libre y abundante, desarrolladas durante el ocio (ya sea individualmente o colectivamente), en la cual el participante voluntariamente se involucra (se participa por una motivación intrínseca), con actitudes libres y naturales, y de la cual se deriva una satisfacción inmediata, son escogidas voluntariamente por el participante en su búsqueda de satisfacción, placer y creatividad; el individuo expresa su espontaneidad y originalidad, puesto que las ha escogido voluntariamente, y de las cuales él deriva un disfrute o placer.

5

7.- ¿QUÉ ES DEPORTE?

Es la actividad física pautada conforme a reglas y que se practica con finalidad recreativa, profesional o como medio de mejoramiento de la salud.

8.- ¿QUÉ ES PULSO?

Es el latido de una arteria, que se percibe a través de la piel. Lo sentimos cuando ponemos los dedos sobre una arteria. El pulso traduce los latidos del corazón que, en reposo, están entre 60 y 80 latidos por minuto. El pulso se puede tomar a nivel de las arterias carotídeas (cuello), de las arterias femorales (pliegue inguinal), de las arterias humerales (pliegue del codo), de las arterias cubitales y radiales (muñeca) y de las arterias tibiales (tobillo). Nos aporta una información preciosa sobre

...